Antrenorul tău personal Pierderea în greutate, simplificată - Ramona Sentinel
Am primit atât de multe scrisori care întrebau despre o multitudine de diete și planuri alimentare, încât m-am gândit că ar trebui să scriu o singură rubrică ușor de înțeles despre pierderea în greutate.
Pierderea în greutate, pierderea de grăsime, diete, cărți dietetice, planuri de masă, băuturi de înlocuire a meselor, batoane de proteine, aparate de exerciții și mai departe Este o industrie de miliarde de dolari, presărată cu fapte, mofturi și zahăr adăugat. Cred că am câștigat 2 kilograme doar gustând în timp ce îmi făceam cercetările!
Așadar, am un prieten care jură după dieta Keto și a pierdut destul de multă grăsime și arată și se simte grozav. Vecinul meu și-a modificat pur și simplu obiceiurile alimentare în timp ce a adăugat ciclism montan la rutina sa zilnică. A reușit să slăbească peste 50 de lire sterline în ultimele luni! Da, 50, și arată și se simte grozav.
Ambii jură după dieta și rutina de exerciții și fiecare pare să fi găsit ceea ce funcționează pentru ei. Între timp, fratele meu încearcă sistemul Doritos, șezlongul și sistemul Netflix. Este similar cu sistemul hardcore P90X, dar fără nutriție sau exerciții fizice. Vă voi ține la curent cu progresele sale.
Glumesc, dar pentru unii, încercarea de a pierde în greutate nu este o problemă de râs; este greu. Unii ar putea spune chiar că este imposibil.
Dar ia-ți inima; nu este. Iată elementele de bază ... „ceea ce trebuie să știți” despre pierderea în greutate - de preferință pierderea de grăsime.
Nu trebuie să fiți priceput la matematică pentru a înțelege că, dacă cheltuiți mai mult decât câștigați, contul dvs. bancar va deveni foarte slab. În schimb, dacă luați mai mult decât cheltuiți, contul dvs. va crește. Ei bine, același lucru este valabil și pentru calorii - și greutate. Aceasta este adesea denumită „calorii în vs. calorii. " Pur și simplu, dacă arzi mai multe calorii prin exerciții fizice sau activități zilnice decât consumi prin ce și cât mănânci, vei pierde în greutate. Dacă ingeri mai multe calorii decât arzi, te vei îngrașa.