Antrenamentul Swiss-Ball pentru glute puternice și picioare puternice

Fesierii tăi fac mai mult decât să-ți rotunjească spatele pantalonilor. Sunt cei mai puternici mușchi din corpul tău și principalul motor din spatele ridicării unor cantități uriașe de greutate pe ghemuit și în impas. Fundul tău te ajută să alergi mai repede și să sari mai sus, de asemenea, așa că atunci când acest antrenament, proiectat de Michael Schletter, C.P.T., îți aduce partea din spate, amintește-ți că nu este doar pentru doamne (deși o va aprecia cu siguranță).

Cele mai bune 20 de exerciții de glute din toate timpurile

Cum functioneaza

Am adăugat un pic de antrenament pentru hamstring în antrenamentul gluteilor pentru a întări ambele grupe musculare, deoarece acestea funcționează împreună pentru a vă extinde șoldurile, dar acest lucru va accentua și distincția dintre cele două în care se întâlnesc pe spatele piciorului.

---