Antrenamentul plăcii cu vibrații corporale
- Stai pe platou cu genunchii ușor îndoiți, ținând în același timp curelele de braț în sus. Strângeți bine mușchii bicepului brațelor timp de 60 de secunde. Angrenează mușchii stomacului, ținându-i în timp ce faci tot exercițiul pentru o tonifiere mai rapidă a abdomenului.
Urmăriți temporizatorul pe ecranul LCD. După 60 de secunde, treceți la următoarea poziție.
- Apoi, stați cu genunchii ușor îndoiți și faceți o înclinare pelviană în timp ce țineți și strângeți mușchii bumului strâns timp de 60 de secunde.
- Apoi, țineți o poziție adâncă ghemuit și strângeți mușchii coapsei timp de 60 de secunde. Asigurați-vă că vă angajați mușchii stomacului în timp ce țineți TOATE pozițiile pentru a oferi o tonifiere a stomacului și mai rapidă.
- Apoi, stai cu picioarele lățimii șoldului și stai pe degetele de la picioare, stoarce vițeii, picioarele, bum și ține burtica în același timp timp de 60 de secunde.
Apoi, ieșiți din placă și țineți o lovitură cu un picior sprijinit pe placa de vibrații, ținând lovitura timp de 60 de secunde. Țineți stomacul în același timp.
timpul până la 20 de minute pentru 20 de poziții. VEZI mai multe exerciții în Manualul de utilizare. Și asigurați-vă că beți un pahar mare de apă înainte și după antrenament!
Știința din spatele tehnologiei revoluționare a mașinilor cu vibrații corporale:
O mașină cu plăci de vibrație corporală oferă o oscilație lină care oxigenează corpul și declanșează o contracție reflexivă rapidă a mușchilor între 25 și 50 de ori pe secundă. Această mișcare stimulează mușchii, accelerând mușchii pentru a arde cantități mari de energie pentru a scăpa celulele grase de carbohidrații depozitați.