Antrenamentul pe care Alexander Skarsgard l-a rupt pentru bărbații Tarzan; s Health Magazine Australia

Actorul suedez Alexander Skarsgard s-a angajat în opt luni de antrenament și dietă istovitoare pentru a se forma în Legenda lui Tarzan. Rezultatele vorbesc de la sine . . .

Împărțit în două etape, antrenamentul său a progresat de la o perioadă de încărcare de trei luni la un regim de distrugere de cinci luni. Dacă doriți să vă împachetați pe plăci de mușchi slab, menținând în același timp un nucleu dur, atunci veți dori să faceți acest antrenament Tarzan.

Deveniți regele junglei și câștigați-o pe Jane cu această rutină de patru zile, cu mișcări însoțitoare și exerciții de bază pentru a vă răspândi pe parcursul săptămânii.

PICIURI

Squats: 4 x piramidă (12,8,6,10)

Impasuri: 4 x 8-10

Leg Press: 3 x 12

Skater Jumps (salt lateral de la picior la picior): 3 x 30

Salturi de broască (aruncați într-o ghemuit adânc, apoi săriți cât mai departe posibil): 3 x 10

PIEPT ȘI UMERE

Presă de bancă: 4 x piramidă (12,8,6,10)

Presă cu gantere înclinate: 4 x 10

Cable Cross Flys: 3 x 10

Apasă pe umăr: 3 x 10

Burpee (aruncați o împingere cu fiecare burpee pentru o arsură adăugată): 3 x max

---