Antrenamentul de forță este bun pentru copii - Aici; s Cum se face asta Spargând mușchiul
Nicole Crawford
Fitness pentru femei, familie și copii, yoga
Așa cum o mulțime de femei se tem că halterofilia le va face voluminoase, adulții se tem adesea că antrenamentul de forță nu este sigur pentru copii. În calitate de părinte, înțeleg aceste rezerve, dar cred, de asemenea, că este important să stabilim recordul. Adevărul este că antrenamentul de forță este sigur și bun pentru copii - atunci când se face în mod corect.
Greutățile de ridicare vor împiedica creșterea?
Aceasta nu este o afirmație controversată. Academia Americană de Pediatrie recomandă chiar antrenament de forță pentru copiii cu vârsta de cel puțin opt ani. Dar totuși, confuzia rămâne și una dintre cele mai frecvente preocupări despre care am auzit este creșterea scăzută. Antrenorul Mike Tromello a abordat această îngrijorare în articolul său, „Nu va stârni creșterea: programarea puterii pentru sportivul adolescent”. Mike explică dovezile privind efectele antrenamentului de forță asupra creșterii, cu următoarea concluzie:
Dacă un sportiv este învățat cum să facă aceste mișcări corect, printr-un program adecvat de forță și condiționare, nu va avea de ales decât să activeze acești factori în corpul lor, ajutând astfel la creșterea și dezvoltarea fizică generală. Aceste idei contestă cu siguranță întregul concept „stunt your growth”.
Avantajele antrenamentului de forță în timpul tineretului
Nu numai că antrenamentul de forță este sigur pentru copii atunci când este făcut corect, dar are și numeroase beneficii. După cum este subliniat în articolul lui Doug Dupont, „Copiii potriviți sunt mai sănătoși și mai fericiți”, cercetările sugerează că copiii care sunt mai puternici și mai condiționați au performanțe mai bune la școală și sunt mai puțin susceptibili să se angajeze în activități nesănătoase.
Antrenamentul de forță a fost, de asemenea, legat de îmbunătățirea performanței atletice. În articolul său, Copiii care ridică greutățile sunt mai bune la fotbal, antrenorul Jeff Barnett a descris un studiu care a observat jucătorii de fotbal tineri timp de 26 de săptămâni. În cele din urmă, jucătorii de fotbal care au adăugat un program de antrenament de forță au efectuat un nivel mai înalt decât cei care au practicat pur și simplu fotbalul. Și, după cum a subliniat Jeff, antrenamentul de forță este probabil mult mai sigur decât antrenamentul de fotbal: