Antrenamentul care arde 346 de calorii în 13 minute bărbați; Sănătate
Aceasta este una dintre cele mai rapide rutine de ardere a grăsimilor pe care le-am văzut vreodată
De-a lungul anilor, Men’s Health a analizat zeci de studii despre câte calorii vei arde cu diferite antrenamente. Dar rutina detaliată în noile cercetări de la Universitatea de Stat din Dakota de Nord este una dintre cele mai eficiente aragazuri cu calorii pe care le-am văzut vreodată.
În doar 13 minute, participanții la studiu au prăjit 346 de calorii, potrivit cercetării, care a fost prezentată ieri la reuniunea anuală a Colegiului American de Medicină Sportivă din Boston, Massachusetts.
Comparați-l cu alergarea într-un ritm de 10 minute pentru aceeași perioadă de timp, care arde 146 de calorii, potrivit cercetărilor de la Universitatea de Stat din California. Sau notoriu antrenament Cindy de la CrossFit, care arde 261 de calorii, dar durează 20 de minute, au descoperit oamenii de știință de la Universitatea de Stat din Kennesaw.
Pentru studiu, bărbații au făcut cât mai multe repetări ale unui exercițiu de rezistență la 50 la sută din numărul maxim de repetiții pe care le-au putut da în 30 de secunde, apoi s-au odihnit 15 secunde.
Au urmat acel protocol pentru trei seturi de șase exerciții diferite de ridicare a greutății, cum ar fi presele pe bancă și extensiile picioarelor.