Antrenamentul cardio Premier League pentru pierderea mai rapidă a grăsimii
Alergarea este extrem de populară, dar nu este pentru toată lumea. S-au dus de mult zilele în care cardio-ul a fost doar un alt cuvânt pe termen lung
Puteți să vă formați și să pierdeți grăsime învățând din abordarea Premier League a condiționării.
Știința exercițiilor a avut un impact uriaș asupra sportului în general, nu în ultimul rând frumosul joc. Fotbaliștii nu se mai limitează la ture nesfârșite de teren pentru a se potrivi meciului.
1996 a fost un an de mari schimbări în Premier League. Arsene Wenger a scăpat de dieta de pește, chipsuri și băuturi alcoolice care era o caracteristică comună în rândul echipelor de odinioară.
Antrenamentul de fitness a luat, de asemenea, o nouă direcție în jurul acestei ere, datorită muncii antrenorului olimpic japonez, Dr. Izumi Tabata.
Așa a fost eficacitatea programului de antrenament Tabata, a fost numit eponim și a fost refăcut practic în fiecare sport.
Iată elementele de bază ale rutinei de antrenament Tabata. Această versiune este realizată pe o bicicletă de exercițiu/watt, dar puteți adapta cu ușurință rutina pentru a se potrivi stilului de antrenament pe care îl preferați.
- 20 de secunde, sprint de intensitate maximă
- 10 secunde de odihnă
- Repetați ciclul de 8 ori
- Efectuați de 4 ori pe săptămână