Antrenamentele mai grele pot arde mai multe calorii, dar cele mai lente ard mai multe grăsimi

Exercițiile fizice pot fi destul de complicate, mai ales cu o mulțime de informații înșelătoare. Compania de tehnologie de fitness Digifit a decis să risipească o mână de mituri obișnuite de antrenament cardio și a constatat că, deși ați putea arde mai multe calorii cu un antrenament mai greu, unul mai lent va arde mai multe grăsimi:

grele

Cea mai bună metodă pentru arderea grăsimilor la un procent mai mare este un antrenament constant și constant în zona 2 (60-69% ritm cardiac maxim), zona de ardere a grăsimilor. Această zonă vizează în mod unic grăsimile, deoarece grăsimea este un combustibil cu ardere lentă, deci, dacă faceți un antrenament lung și mai puțin intens, corpul dvs. va viza o cantitate mai mare de celule grase decât carbohidrații. În timp ce puteți arde mai multe calorii nete în zonele cu ritm cardiac mai ridicat, veți arde cel mai mare procent de calorii grase din zona 2.