Antrenamente pentru scaune Cum să vă folosiți mobilierul pentru a vă tonifica
Formatorii Kayla Itsines și Alice Liveing sunt mari fani
Șansele sunt antrenamentele scaunului sunt unul dintre lucruri tu pot face absolut în blocare: nu necesită niciun echipament specializat - este literalmente doar un scaun - și suntem dispuși să pariez că aveți o rezervă pentru durata cât vă durează un antrenament excelent.
Dar, dacă te gândești „cum naiba mă antrenez cu un scaun?” și „cum naiba sunt un înlocuitor pentru gantere și greutăți libere?” apoi lipiți-vă. Unele dintre exercițiile de gimnastică care vă lipsesc cel mai mult - step-up-uri, scufundări tricepiene, ghemuiri împărțite - se pot face la fel de bine cu un scaun. Da, pari.
Așadar, derulați mai departe și vă prezentăm cum să construiți forța și tonul cu o singură piesă de mobilier de bucătărie.
Ce este un antrenament de scaun?
Nu pentru a izbucni nicio așteptare, dar este aproape exact ceea ce crezi că este - un antrenament care folosește un scaun pentru a efectua anumite exerciții. O modalitate excelentă de a adăuga înălțime sau de a imita o bancă sau un pas, scaunele sunt eroul casnic necunoscut de care ar trebui să folosim mai mult.