Antrenamente pentru feminizarea corpului pentru femei și femei trans (partea 2); WUSSY MAG
Bună ziua, doamnelor și femeilor minunate!
A trecut ceva timp de când am avut ultima dată ocazia să scriu pe acest subiect, iar abordarea mea de a folosi exercițiul ca un catalizator pentru feminizarea corpului s-a schimbat dramatic de atunci!
Ca atare, ne-am reconfigurat complet ghidul cu sfaturi actualizate care se concentrează în mod special asupra creșterii musculare ca metodă de completare a tranziției noastre, cu scopul de a crește corpul inferior pentru a crește raportul corpului superior cu cel inferior.
Așa că sări în picioare și fii pompat! Este timpul să crești șoldurile și să transformi fundul ăla micuț și drăguț într-o piersică demnă de babă. Astăzi este ziua în care îți iei în sfârșit tranziția în propriile mâini și faci primii pași spre actualizarea corpului bolnav la care visai!
Verificați secțiunea „înainte de a începe” din ghidul nostru anterior. O mare parte din aceleași informații se aplică în continuare. Puteți găsi ghidul original AICI.
Înainte de orice altceva, trebuie să luați în considerare câteva lucruri:
A vedea rezultate optime va însemna să petreci la fel de mult timp studiind în afara sălii de sport, cât să te ridici în interiorul sălii de sport. Cercetarea tehnicii adecvate și practicarea mișcărilor exercițiilor în zilele libere sunt ambele esențiale atunci când vine vorba de perfecționarea formei.
Și când vine vorba de creșterea glutei, forma este totul.
Punctul gol, mușchii glutei sunt cel mai greu set de mușchi de antrenat și de a vedea rezultatele. Dacă nu vă activați și „vă recrutați fesierii” în mod corespunzător, s-ar putea să nu vă exersați dacă singurul dvs. obiectiv constă în asstetică.
Acest lucru se datorează faptului că, deși glutul are potențialul de a fi cel mai puternic mușchi defacto din corpul tău, un stil de viață sedentar îl va atrofia până la punctul în care va rămâne inactiv și vei începe în mod natural să te bazezi mult mai mult pe coapse, pe mușchii stabilizatori și coborâți spatele pentru a efectua sarcini zilnice în loc de piersică.
Același lucru este valabil și pentru rutina dvs. de exerciții. Fără recrutarea adecvată a fesierilor, multe dintre mișcările folosite pentru antrenarea fesierilor pot fi preluate cu ușurință de coapse și de mușchii stabilizatori. Acest lucru înseamnă că, fără antrenament și concentrare specifice, orice exercițiu de glute nu va viza de fapt gluteii.
Am înțeles? FOCUS. PE. FORMĂ.
Am petrecut primii doi ani de antrenament făcând fiecare exercițiu din carte, dar, retrospectiv, acum văd că le făceam complet greșit.