Antrenamente de dans online Cursuri de dans cardio Dispecerate de dans
Antrenamentele de dans online vă aduc avantajul de a vă antrena la melodii grozave acasă - în bucătărie, în sufragerie sau în secret în dormitor. Veți descoperi că DVD-urile pentru antrenament de dans sunt în mare parte un lucru din trecut, deoarece videoclipurile despre fitness de dans au devenit digitale. Acum, videoclipurile de antrenament pentru dans sunt disponibile pentru descărcare, ca o singură clasă de dans cardio sau un program mai mare - sau pentru a fi redate dintr-o bibliotecă specială pentru membri. Lista noastră cu cele mai bune antrenamente de dans la domiciliu include programe de fitness pentru dans inspirate de o serie de genuri de dans și pentru participanți cu abilități diferite.
Îți place să dansezi, dar nu vrei să dansezi?
Provocarea noastră de 5 zile * gratuită * pentru adulți ocupați vă poate ajuta să începeți.
Este ușor, dar plin de satisfacții - și aveți nevoie doar de 10 minute pe zi.
...
Mai bine, doamnele se pot alătura acestui prietenos club de dans online, care vă va permite să vă conectați cu alți dansatori de agrement în timpul cursurilor live și să urmăriți petreceri, precum și într-un forum comunitar privat special.
Acesta este doar un element din lista noastră cu cele mai bune activități online pentru dansatori aflați în carantină. Mai avem încă opt sugestii!
Cursuri de fitness online de dans după gen
Aceste cursuri online de fitness de dans adaptează o serie de stiluri de dans în antrenamente de dans distractive. Poți să fii jazzist cu Jazzercise, să-ți lucrezi abdomenul cu dansul latin sau dansul din burtă și să-ți pui inima cu tap dance sau dansul african.
Jazzercise (Jazz)
Deși Jazzercise a fost inventat în 1969, a atins popularitatea maximă în SUA la mijlocul anilor 1980, cu tendința sa de dans, tricouri, jambiere etrier și picioare goale. Prima nebunie a fitness-ului de dans [în afară de, poate, melodia singulară „Go you chicken fat, go”) poate a fost cea mai mare în epoca Flashdance; dar imperiul de dans cardio rămâne. Și s-au diversificat cu o gamă largă de formate de antrenament de dans, de la „Dance Mixx” cardio-greu de o oră la clase de forță, clase de bază, clase de intensitate redusă și multe altele. Este o modalitate excelentă de a vă bucura de fitness de dans acasă.
Abonamentele Jazzercise On Demand oferă utilizatorilor acces la cursurile online Jazzercise care durează 10 - 40 de minute. Abonamentele lunare sunt în prezent de 19,99 USD, în timp ce abonamentele anuale costă 195 USD.
Zumba (dans latin)
Zumba, antrenamentul cardio bazat pe dansul latin al lui Beto Pérez, a făcut ca multe persoane să-și scuture șoldurile la salsa, cumbia, merengue și multe altele. (De atunci, au adăugat rutine cu coregrafii inspirate de hip-hop, flamenco, dans din burtă și Bollywood.) Povestea originii este următoarea: Într-o zi fatidică, Beto a uitat muzica pentru clasa sa de exerciții și a jucat muzica latină din CD-uri în mașina lui. Clasa a fost un succes impresionant, iar restul este istorie. A avut un succes atât de mare, astăzi Zumba este chiar disponibil ca antrenament de dans online.
Puteți găsi o gamă largă de cursuri virtuale de Zumba online în fiecare zi, cu instructori din țări din întreaga lume. Videoclipurile tind să rămână disponibile pe portalul digital între orele 15:00 și 20:00. Este posibil să vedeți câteva cursuri gratuite de Zumba online plutind în jur, postate de instructori generoși; în caz contrar, închirierea unui videoclip de 30 de minute până la o oră vă va costa doar câțiva dolari (USD).
Figura 8 (Dans latin)
Creată de campioana latină la sportul de dans Jaana Kunitz, figura 8 de fitness vizează nucleul. Potrivit site-ului lor web, "Figura 8 se concentrează pe tiparele de mișcare fluidă care antrenează toți mușchii din regiunea dvs. centrală în fiecare plan." Aceasta înseamnă că veți viza diferiți mușchi abdominali cu acțiuni specifice, cum ar fi flexia, flexia laterală și rotația. Acest program de antrenament la domiciliu este împărțit în trei fraze diferite: Învățați, ardeți și sculptați, astfel încât să vă familiarizați cu mișcările, apoi să urcați cardio-ul înainte de a trece la sesiunile de tonifiere.
Sistemul complet de antrenament din Figura 8 include 14 sesiuni de antrenament video și antrenament, alături de un ghid de fitness, plan nutrițional și jurnal de antrenament pentru a vă urmări succesul pentru 47,00 USD. În acest moment, ei furnizează, de asemenea, programul lor Figura 8 Express de peste 30 de videoclipuri scurte de antrenament cardio în pachetul de membri.
BollyX (dans indian)
Videoclipurile de antrenament online de dans BollyX sunt inspirate de stilul de dans indian Bollywood la fel de plin de viață și popular, precum și de bhangra. Coregrafia dinamică este de obicei prezentată personal în timpul orelor de 50 de minute care circulă între rutine de fitness de dans cu intensitate mai mică și mai mică; dar BollyX On Demand (BOD) oferă antrenamente care variază de la 10 la 50 de minute. Puteți urma un antrenament mai lung pentru a vă concentra pe diferite zone ale corpului (cum ar fi abdomenul și picioarele sau întregul corp) sau puteți încorpora unele dintre cele peste 400 de piese de coregrafie pentru fitness de dans în propriul regim de exerciții personalizate.
Abonamentele online BollyX costă 14,99 USD pe lună. Dar dacă aveți noroc, este posibil să găsiți un anunț pe Facebook care plutește pentru abonamentul pe viață. Am văzut recent unul care oferă un abonament pe viață pentru 49,00 USD.
Kukuwa Fitness (dans african)
Am simțit imediat o afinitate cu Kukuwa Fitness când am citit: „Pregătiți-vă să explorați Africa fără pașaport”, de când am lansat provocarea noastră globală Dance Passport în spiritul călătoriilor culturale. Mișcarea necesită coordonarea brațelor, picioarelor și șoldurilor la ritmuri care provin din toate regiunile diferite ale Africii. Cel mai bun dintre toate, CEO-ul și fondatorul Kukuwa Kyereboah-Nuamah este profesor de dans și cultură africană, așa că puteți fi siguri că antrenamentul de dans african a fost atent gândit, mai degrabă decât ridicat din diferite culturi africane, fără context adecvat.
Câteva videoclipuri de dans aerobic Kukuwa Fitness pot fi achiziționate individual online; în caz contrar, puteți accesa noi antrenamente în fiecare săptămână cu abonamente care costă 14,95 USD pe lună sau 149,95 USD pe an.
Bellyfit International (Belly Dance)
Este destul de interesant să vezi dansul din burtă transformat în exerciții de dans aerob cu Bellyfit. Însă fondatoarea Alice Bracegirdle a făcut acest lucru cu scopul de a împuternici femeile oferind o formă distractivă, pozitivă pentru corp, de fitness. Bellyfit are trei formate de clasă diferite: Bellyfit, Bellyfit Flow și Bellyfit Sage. Clasele clasice Bellyfit și Bellyfit Sage încep ambele cu 40 de minute de cardio (impact scăzut pentru înțelepți), urmate de câte 10 minute fiecare atât de antrenament de forță, cât și de stretching. Între timp, cursurile Bellyfit Flow împletesc dansul cu un flux de yoga Vinyasa.
Puteți achiziționa episodul Bellyfit din magazinul lor online (episoadele individuale se vând în prezent cu 11,00 USD fiecare, în timp ce întregul al doilea sezon de 12 antrenamente are un preț de 49,99 USD CAD, redus de la 79,99 USD CAD). Vă rugăm să rețineți că aceste cursuri înregistrate au o durată de 45 de minute, mai degrabă decât o oră. În caz contrar, vă puteți înscrie pentru a urma cursuri live online cu instructorii lor certificați din Canada, Mexic și SUA. De exemplu, o singură clasă drop-in cu Thea Komen este de 8,00 USD CAD.