Antrenament pentru picioare, coapse și vițe
Publicat: 29 ianuarie 2017 Ultima actualizare: 12 decembrie 2019
Există mai multe antrenamente la picioare decât doar genuflexiuni. Deoarece picioarele tale sunt alcătuite din mai multe grupuri musculare, este important să incluzi exerciții care să le vizeze pe toate. Există ischișorii, cvadricepsul, gluteus și vițeii. Deci, pentru a obține un antrenament complet al piciorului, ar trebui să includeți mișcări variate care vizează toți acești mușchi.
Pentru acest antrenament, ne-am asigurat că niciun mușchi important nu este lăsat în afara. Veți avea trei runde de finalizat, fiecare concentrându-se pe o parte diferită a piciorului. În primul rând, îți vei ținti coapsele, astfel încât să poți începe să construiești picioare puternice și puternice. Apoi, vițeii pentru curbe elegante și, în cele din urmă, fundul, astfel încât să poți avea un spate rotund în spate. Acest antrenament complet pentru picioare vă va oferi peste tot picioare mai puternice! Ca să nu mai vorbim, antrenamentul vă va ajuta, de asemenea, să ardeți grăsimea, deoarece activarea mai multor grupuri musculare vă crește arderea caloriilor.