Antrenament pentru începători de fitness pentru vârstnici și nutriție pentru o viață mai sănătoasă!
Tot mai mulți vârstnici fac exerciții fizice în aceste zile - încep să-și dea seama de importanța antrenamentului cu greutăți și a sănătății lor. Următorul este o scurtă privire asupra antrenamentului și nutriției care poate fi utilizată pentru a promova o viață mai sănătoasă. Află mai multe.
Te-ai uitat în ultima vreme prin sala de sport? Există din ce în ce mai mulți vârstnici care fac exerciții în aceste zile. Încep să-și dea seama de importanța antrenamentului cu greutăți și a sănătății lor. Știm că un exercițiu de susținere a greutății promovează oase puternice sănătoase și, de asemenea, păstrează calciu în os. Nu este niciodată prea târziu să începi să faci mișcare. Ați auzit fraza: „Mai bine târziu decât niciodată”. Da, este adevarat.
Cu cât începem mai repede un program, cu atât vedem mai repede beneficiile și rezultatele. Cel mai vechi membru al nostru are optzeci și șapte. Dacă îl întrebați ce mai face, răspunsul său este întotdeauna „Mă simt minunat”. Știu că o mare parte a atitudinii sale se datorează faptului că se antrenează de câteva ori pe săptămână. Este membru de câțiva ani acum. Acest bărbat a avut, de asemenea, o înlocuire completă a genunchiului și continuă să fie puternic.
Primul lucru pe care l-aș sugera unui senior este să obțineți o autorizație fizică și medicală completă de la medicul dumneavoastră. Următorul este să găsești un loc unde să faci mișcare. Aș recomanda o sală de gimnastică mică, fără bibelouri, care are o zonă completă de antrenament cu greutăți și o zonă completă de cardio. Angajați un antrenor pentru a începe să nu vă răniți. Încercați să vă distrați, deoarece dacă nu este distractiv, nu se termină!
Următorul pe listă este nutriția ta. Încercați să consumați trei mese mici pe zi plus două gustări. Proteinele sunt atât de importante pentru salvarea țesutului muscular și a organelor.