Antrenament la adrenalină Arde 500 de calorii! Top 10 activități și exerciții de ardere a caloriilor
Sfaturi despre fitness, videoclipuri și ultimele antrenamente prezentate de Eddie Smith
Luni, 9 septembrie 2013
Arde 500 de calorii! Top 10 activități și exerciții de ardere a caloriilor
Căutați cel mai bun exercițiu pentru a distruge caloriile și a vă ajuta să vă atingeți obiectivul de slăbire? Alergatul și patinajul sunt în topul topurilor - dar există cel puțin o jumătate de duzină de alte activități fizice care pot arde peste 500 de calorii pe oră.
O lire este egal cu 3500 de calorii. Asta înseamnă că pentru a pierde în greutate, trebuie să reduceți numărul de calorii din dieta obișnuită sau să ardeți calorii prin exerciții fizice. Dar ambii este cel mai bun dintre toate! Un angajament față de o combinație de a mânca mai puține calorii și a arde calorii prin activitate fizică este cel mai eficient plan de slăbire.
Dacă vă reduceți aportul caloric cu 500 pe zi și dacă antrenamentul zilnic arde 500 de calorii, teoretic veți pierde două kilograme pe săptămână - o cantitate sigură de greutate de pierdut într-o săptămână.
Cunoașterea caloriilor arse de exercițiul preferat, precum și de altele, vă poate ajuta să proiectați cel mai eficient regim de antrenament pentru obiectivele dvs. de fitness și de slăbire. Primele 10 activități de ardere a caloriilor sunt enumerate mai jos. Amestecați antrenamentele și încercați un alt mod de exercițiu - nu numai că varietatea vă va ajuta să ardeți calorii, dar vă va menține motivat să continuați să vă antrenați.