Antrenament în timpul sarcinii
În timp ce înțelepciunea tradițională le spune femeilor să „ia-o ușor” în timpul sarcinii, noi dovezi arată că nu este dăunător și poate chiar să beneficieze copilul tău de a rămâne activ.
Imparte asta
Alăturați-vă unei mai bune nutriții
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă unei mai bune nutriții
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Mulți medici ar fi îngroziți de ideea unei femei însărcinate care să concureze la un triatlon. Dar exact asta a făcut Brandi Dion, cu doar două săptămâni înainte ca ea să nască. „A fost uimitor cât de bine m-am simțit”, spune ea. Și a avut un copil frumos și sănătos.
Antrenor la triatlon și boot-camp, antrenor de fitness și co-autor al sportivei gravide, Dion și-a continuat rutina zilnică de exerciții zilnice de una până la trei ore prin două sarcini, cu binecuvântarea medicului ei. Și mulți dintre clienții ei însărcinați întrețin rutine intense de exerciții.
Deși este important să recunoști schimbările din corpul tău și să te adaptezi, ea spune: „Există mituri vechi”. Una este că exercițiile unei mame vor interfera cu creșterea bebelușului. De fapt, cercetările arată că exercițiile intense în timpul sarcinii nu au niciun efect asupra dezvoltării normale a bebelușilor, deși aceștia tind să aibă mai puține grăsimi corporale. Iar exercițiul mamei îmbunătățește aportul de sânge către placentă, ceea ce este bun pentru copil.
Înainte de prima sarcină, Dion își amintește: „Nu credeam că voi putea face tabere de boot sau voi continua să merg cu bicicleta, să alerg și să concurez”. Deși dorea să facă sacrificiul pentru a avea o familie, nu era o perspectivă atrăgătoare. Dar apoi, un medic luminat i-a spus faptele - că își poate continua rutina de fitness, ținându-și în același timp medicul la curent cu evoluția lucrurilor.
„S-a aprins o lumină verde”, își amintește ea și s-a înscris la evenimente competitive. „M-a ajutat să rămân motivat și în formă, având aceste obiective”, spune ea. „Cu siguranță m-a ținut„ sus ”psihic, emoțional și fizic și m-a ajutat la sarcini, ceea ce sunt sigur că mi-a afectat bebelușii - erau minunați și sănătoși!”