Antrenament cu apă arzătoare de grăsimi HI-YO Intervale antrenor de exerciții cu apă

Cel mai bun antrenament pentru arderea grăsimilor

Una dintre cele mai frecvente întrebări adresate profesioniștilor în fitness acvatic este: „Care este cel mai bun antrenament pentru arderea grăsimilor?” Deși nu există „cea mai bună cale”, concluzia este cu cât sunt arse mai multe calorii, cu atât este mai mare potențialul de pierdere a grăsimilor. Există multe modalități de a proiecta un antrenament de slăbit. De exemplu: (1) Exercițiile efectuate pentru o durată mai lungă la o intensitate mai mică și (2) Exercițiile pentru o durată mai scurtă la o intensitate mai mare pot produce aceleași rezultate de ardere a grăsimilor.

Pe uscat un antrenament de intensitate mare poate fi rezervat pentru exerciții avansați. Cu toate acestea, apa servește ca egalizator excelent, ceea ce face ca antrenamentul la intervale de intensitate mare să fie adecvat pentru toți!

Apa ... Marele Egalizator!

De exemplu, spuneți că cântăriți 200 de kilograme și că mergeți pe o bandă de alergat pentru o milă într-un ritm de 4 mile pe oră. Un antrenament de 15 minute ar cheltui aproximativ 113 calorii. Ai putea reduceți timpul de antrenament și ardeți mai multe calorii alergând într-un ritm de 6 mile pe oră arzând 151 de calorii în doar 10 minute. Sau poate preferați să încercați să amestecați sprinturi scurte în programul dvs. de mers pe jos alergător. Această integrare a rafalelor de intensitate ridicată crește capacitățile de ardere a grăsimilor, rezultând un număr mai mare de calorii arse.

Cu toate acestea, alergarea pe o bandă de alergat poate să nu vă simtă bine la articulații. Apa oferă o antrenament prietenos pentru arderea grăsimilor alternativă! Exercițiul acvatic are multe beneficii. Pe lângă faptul că este un antrenament extraordinar, elimină stresul articulațiilor, promovează utilizarea mai multor mușchi și oferă o oportunitate de a vă amesteca rutina de antrenament.

Intră în piscină

Primul pas este să găsești o piscină. Multe facilități de fitness oferă facilitățile unui centru acvatic, așa că faceți câteva cercetări și vedeți ce piscine sunt disponibile în jurul vostru. Dacă facilitățile dvs. de fitness nu au piscină, consultați hotelurile locale pentru a vedea dacă oferă abonamente la comunitate sau clase bazate pe comunitate.
Odată ce ai un loc în care să te scufunzi la exercițiul acvatic, înscrie-te la un curs de fitness de grup predat de un AEA Instructor certificat. Acesta este unul dintre cele mai bune moduri de a vă asigura că veți obține o clasă excelentă, veți învăța exerciții acvatice sigure și eficiente și veți folosi apa la cel mai mare potențial.
Dacă sunteți în voie să faceți asta, atunci să intrați în piscină și să încercați acest lucru poate fi exact ceea ce corpul dvs. a comandat sau verificați WECOACH pe You Tube pentru mai multe idei de antrenament.