Antrenament chelneriță SparkPeople

PUFFINTOAD Postări: 148
27/05/12 9:05 P

chelneriță

Purtați un monitor de ritm cardiac timp de câteva ore pentru a vedea cât de mult mediați peste ritmul cardiac sedentar obișnuit. Puteți folosi acest număr pentru a vă face o mică idee despre câte calorii suplimentare ardeți în timp ce așteptați mesele. Am așteptat mese timp de 4 luni la un restaurant foarte aglomerat o dată, iar între nivelul de activitate și stres, metabolismul meu a decolat și am slăbit. Observ, de asemenea, o mare diferență acum, când pregătesc opt ore în loc comercial, în loc să predau lecții de vioară. Bănuiesc că au programat aproximativ 300 de calorii în plus pe zi. Dar aceasta nu ar fi considerată activitate aerobă în niciun fel, chiar dacă rup o transpirație mergând, ridicând vase și tigăi grele, scoop, frământat și tocat toată ziua.


Editat de: PUFFINTOAD la: 27/05/2012 (21:06)

MOTIVAT @ ULTIMELE Postări: 15.753
27/05/12 7:05 P

Nu aș considera acest lucru ca pe un exercițiu, din câteva motive:

* Deși este activitate fizică, este oprit/pornit în natură și nu vă oferă avantajele de a vă menține ritmul cardiac ridicat pentru o perioadă îndelungată pe care o face exercițiul mai concentrat
* Corpul tău devine eficient (adică arde mai puține calorii) la orice faci în mod regulat - probabil că nu arzi la fel de multe calorii pe cât ar putea să le facă cineva care este nou la chelneriță.

Modul mai normal de a explica acest lucru este multiplicatorul BMR. Pentru un stil de viață sedentar, activitățile zilnice normale (fără exerciții fizice) sunt, în general, calculate la 20% în plus față de metabolismul dumneavoastră. În funcție de lungimea și numărul de schimburi, multiplicatorul relevant în cazul dvs. poate fi de 30-40%.

Datorită naturii de oprire/pornire și pașilor scurți (transportul plăcilor și lucrul în interior), este puțin probabil ca un pedometru să producă o imagine exactă a distanței parcurse sau a caloriilor arse.