Antrenament cerebral pentru antrenorii de fitness
Majoritatea profesioniștilor în domeniul fitnessului știu că este esențial să ajute clienții să-și dezvolte abilitățile fizice. Dar majoritatea nu realizează că ajutarea clienților să-și dezvolte abilitățile mentale poate fi chiar mai importantă. Bine ați venit la antrenamentul creierului pentru fitness.
- Vrei să asculți în loc să citești?Descărcați înregistrarea audio aici ...
Schimbarea corpului și îmbunătățirea sănătății nu este doar un proces fizic.
Este și un proces psihologic.
Cei mai buni antrenori nu predau doar abilități fizice. De asemenea, ei predau abilități mentale: capacitățile psihologice necesare pentru concentrare, motivație, rezistență și schimbare.
Deci, ce sunt abilitățile mentale?
Abilitățile mentale acoperă o gamă largă de abilități psihologice, probabil prea multe pentru a le acoperi aici. Iată însă câteva exemple care vă vor ajuta să vă îndreptați în direcția corectă.
Vai, multe abilități mentale acolo! Și doar zgâriem suprafața. Există o serie de abilități suplimentare pe care clienții dvs. le vor avea nevoie pentru a obține sănătate și fitness pe termen lung. Dar nu te lăsa copleșit. Acestea pot fi construite.
Așa cum Dr. Berardi a subliniat în articolul său recent, când vă descompuneți obiectivele în abilități și abilitățile în practici zilnice, orice poate fi îmbunătățit.
Aici intri.
La fel cum vă ajutați clienții să își antreneze mușchii și sistemele energetice, îi puteți ajuta să-și dezvolte abilitățile mentale.
De ce abilitățile mentale sunt atât de critice în fitness
Nu este de mirare că 95% dintre persoanele care pierd în greutate par să o recâștige. Schimbarea obiceiurilor alimentare și de exerciții fizice este una dintre cele mai dificile probleme de rezolvat.
Sigur, fiziologia este ușoară. Mănâncă cantitatea potrivită; pentru majoritatea oamenilor este mai puțin. Mutați-vă în mod corespunzător; pentru majoritatea oamenilor este mai mult. Faceți aceste două lucruri și pierdeți în greutate, vă îmbunătățiți markerii de sânge și experimentați o sănătate mai bună.
Cu toate acestea, atunci când cineva încearcă să mănânce mai puțin sau să se miște mai mult, lucrează împotriva gravitației. Încearcă să depășească inerția comportamentelor actuale. Și aceste comportamente există dintr-un motiv; se încadrează perfect în viața persoanei așa cum este acum.
De aceea, atunci când încercați să vă schimbați (sau dacă schimbarea v-a găsit și vă trage de-a lungul loviturilor și țipătelor), trebuie să:
- Gestionează disconfortul și anxietatea pe care o simțim cu toții atunci când încercăm lucruri noi.
- Concentrați-vă pe a face în mod intenționat anumite lucruri (dintre care multe sunt noi) și să nu faceți alte lucruri (dintre care multe doriți să faceți mai mult).
- Ascultați-vă experiența renunțând la ceea ce nu funcționează și luând în considerare alte opțiuni noi și diferite.
- Negociați ceea ce aveți nevoie cu oamenii din jur, inclusiv familia, prietenii și colegii.
- Rămâneți rezistent, flexibil și optimist în fața unor reculuri inevitabile care sunt obligate să vă distrugă energia și chiar.
- Schimbați câteva dintre convingerile dvs. despre cine sunteți, ce aveți nevoie și „cum ar trebui să funcționeze lucrurile”.
Sigur, totul este realizabil. Dar este departe de sfatul „doar mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult” pe care îl auzim în industria fitnessului în zilele noastre.
Poate fi de-a dreptul dur. Și acest lucru nu se aplică doar fitnessului. Gândește-te la ceva pe care ai luptat să-l schimbi în propria ta viață; relațiile de familie, mediul de lucru etc. Nu întotdeauna ușor, nu-i așa?
Și de aceea jocul mental este atât de important.
Când vă ajutați clienții să-și dezvolte abilitățile mentale, îi ajutați să devină mai puternici, mai încrezători și mai capabili să gestioneze orice aruncă viața asupra lor.
De asemenea, îi ajutați să se îmbunătățească la gestionarea stresului.
Abilități mentale și gestionarea stresului
Împreună cu ajutorul clienților dvs. prin procesul de schimbare, abilitățile creierului îi ajută să facă față stresului.
Este o lume veche dură acolo. De aceea, îi întrebăm pe clienți despre nivelul lor de stres în ziua în care încep să antreneze cu noi. Nu numai că vrem să aflăm despre factorii de stres ai acestora. De asemenea, dorim să aflăm despre modul în care se ocupă de acești factori de stres.
Rezultatul: Oamenii ajung în general la pragul nostru, simțindu-se bătăiți și învinețiți. Poate că observi și tu același lucru?
Nu numai că clienții au încercat multe planuri de dietă sau de exerciții fizice înainte de a veni să ne vadă (ceea ce îi face să fie înțeles frustrat, anxios și descurajat), dar încearcă adesea să facă față cu o serie de factori de stres serioși ai stilului de viață.
- 40% dintre femei și peste 20% dintre bărbați spun că sunt adesea la un pas de criză și se luptă cu gestionarea stresului.
- Aproape două treimi dintre bărbați și femei spun că munca lor este moderat stresantă, iar aproape o treime spun că este foarte stresantă.
- Aproape trei sferturi dintre femei spun că îngrijirea altora (cum ar fi copiii sau părinții în vârstă) este moderat stresantă, iar 15% spun că este extrem de stresantă. Restul se ocupă, eventual, de roci sau broaște țestoase.
Nu e de mirare că oamenii se simt stresați. Ele echilibrează cerințele de muncă, familie și alte aspecte ale vieții. Adesea sunt studenți sau au grijă de alte persoane.
În fața acestor alte presiuni, schimbarea devine și mai grea. Și învățarea abilităților mentale devine și mai crucială.
Pentru că atunci când ești stresat sau ai alte lucruri în minte, tu ...
Nu vreau să mă schimb.
Doriți să vă ascundeți în ceea ce știți și să faceți față în orice mod puteți (ceea ce include adesea auto-medicarea cu lucruri cum ar fi să beți sau să mâncați prea mult).
S-ar putea să nu ai grijă de tine ... nici măcar puțin.
De fapt, „îngrijirea de sine” sau „timpul pentru mine” pentru un părinte ocupat ar putea părea la fel de realist precum „câștigă un miliard de dolari și mergi să trăiești într-o colonie lunară”.