Anemice Iată 5 alimente pe care ar trebui să le consumați Health24
Anemia apare atunci când sângele are un număr redus de celule roșii din sânge. Cel mai frecvent simptom al anemiei este oboseala. Alte semne și simptome includ:
- Respirație scurtă
- Ameţeală
- Durere de cap
- Răceală în mâini și picioare
- Piele palida
- Dureri în piept
- Aritmii (bătăi neregulate ale inimii)
Aproximativ 50% din anemie este rezultatul insuficienței de fier în organism (deficit de fier), dar aceasta variază în funcție de grupurile de populație și în diferite zone.
Potrivit Lisa Moskovitz din New York Nutrition Group, "Este important să vă asigurați că consumați suficiente alimente bogate în fier, mai ales dacă sunteți expus riscului sau ați fost diagnosticat cu anemie cu deficit de fier. Doar creșterea consumului de fier în dieta dumneavoastră poate ajutați la transportarea mai bună a oxigenului în sânge pentru a corecta starea. "
Dacă bănuiți că sunteți anemic, este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră care vă poate efectua unele teste pentru a vă diagnostica corect. Moskovitz spune: „Suplimentele de fier sunt necesare numai dacă sunteți diagnosticat cu anemie feriprivă sau cu deficit de fier. Nu trebuie luate altfel și trebuie să întrebați întotdeauna medicul înainte de a lua orice fel de supliment”.
Deși corpul tău este capabil să stocheze fierul, acesta nu îl poate face, ceea ce înseamnă că trebuie să îl obții din alimente sau suplimente. Iată cinci alimente bogate în fier pe care le puteți adăuga în dieta dumneavoastră.
1. Piept de pui slab
Academia de nutriție și dietetică spune că organismul absoarbe de două până la trei ori mai mult fier din surse animale decât din plante.
Potrivit nutriționistului celebru Isabel Smith, o carne albă slabă, cum ar fi puiul, este un aliment de top pentru anemie, dacă puteți consuma proteine haeme de la animale.
2. Carne roșie slabă