Andrey Naugolnikov Membru independent Herbalife Exercițiu și pierderea în greutate Cum să-l faci să funcționeze

Exercițiu și pierderea în greutate: Cum să-l faci să funcționeze?

Deoarece gestionarea greutății depinde în mod eficient de echilibrul caloric, este logic să vorbim nu numai despre dietă (în calorii), dar și despre exerciții (în calorii).

Încercarea de a pierde în greutate doar prin creșterea activității este greu de făcut. Pentru a pierde o lire sterline într-o săptămână - strict prin exerciții fizice - ar trebui să arzi 500 de calorii în plus pe zi, peste și deasupra nivelului tău actual de activitate. Nu este o sarcină mică. Trebuie să faceți o drumeție în sus pentru o oră cu un rucsac de 10 kilograme sau să înotați 90 de minute - fără oprire. Încercarea de a pierde în greutate doar printr-o activitate crescută - sau numai prin reducerea caloriilor - nu va fi aproape la fel de eficientă ca o combinație de dietă și exerciții fizice.

Reducerea caloriilor poate determina scăderea ușoară a ratei metabolice. Rata metabolică reprezintă numărul de calorii pe care corpul le arde doar pentru a menține procesele de bază - și reprezintă o mare parte din „caloriile externe”. Dar rata metabolică poate scădea puțin când reduceți consumul. Așadar, chiar dacă „caloriile în” pot fi mai mici, „caloriile afară” pot scădea și - și vă pot lăsa mai mult sau mai puțin în echilibru caloric.

---