America s 10 Cele mai îngrășătoare sărbători

Ziua Recunoștinței poate a venit și a dispărut, dar este timpul să vă pregătiți (și stomacul) pentru multe sărbători de sfârșit de an. Vă întrebați care sunt unele dintre cele mai îngrășătoare și mai calorifice sărbători din SUA? L-am rugat pe Kelly Hogan, MS, RD, CDN, coordonator de nutriție clinică la Dubin Breast Center de la Spitalul Mount Sinai din New York, să le descompună.

america

Pe baza a mai mult de cinci ani de experiență lucrând cu sute de pacienți, compilând date din cele mai recente cercetări, calculând conținutul de calorii ale diferitelor alimente și asumându-vă îngăduința maximă, iată lista lui Hogan.

04.30 Credit foto: Getty Images

# 10: ZIUA VALENTINULUI (peste 2.000 de calorii)

Consumul emoțional (am făcut-o cu toții!) Îngreunează menținerea legăturii cu nivelurile de sațietate. Fiind o vacanță centrată pe dragoste și relații, Ziua Îndrăgostiților este cel mai probabil ziua în care mâncarea emoțională intră în joc. Deci, indiferent dacă îți sărbătorești dragostea sau singuratatea, încearcă să te gândești la alte activități care te pot ajuta să faci față emoțiilor, cum ar fi exercițiile fizice, meditația, cititul sau vorbirea cu un prieten. Acest lucru vă va scuti probabil de a consuma multe calorii nedorite. La urma urmei, dulciurile sunt adesea sinonime cu ziua V și sunt adesea savurate pe tot parcursul zilei.

Vin (125 calorii/1 pahar)

Sampanie (80 calorii/1 pahar)

Trufe de ciocolata (75 calorii/1 trufa)

Torturi cu crab (100 calorii/1 tort)

Filet de vită (300 calorii/6 oz.)

Piure de cartofi (220 calorii/1 cana)

Spanac crem (200 calorii/1 portie)

Tort de ciocolata (500 calorii/1 felie)

# 9: HALLOWEEN (peste 3000 de calorii)

Bomboanele de Halloween de dimensiuni distractive pot părea mici și inofensive, dar este destul de rar să avem doar o singură bucată. Mai puțin de cinci bucăți mici de bomboane pot adăuga până la mai multe calorii decât o masă și asta nici măcar nu include extras de petrecere, cum ar fi mere de bomboane, cupcakes, gogoși decorate care pot trimite orice adult la supraîncărcare de zahăr. Mai mult decât atât, aceste alimente pot provoca fluctuații grave ale zahărului din sânge, care, împreună cu lipsa de fibre sau proteine, vă pot lăsa să vă simțiți foame la scurt timp după ce le consumați.

Latte cu condimente de dovleac (410 calorii/16 oz.)

Calea Lactee de dimensiuni distractive (75 calorii fiecare)

Snickers de dimensiuni distractive (80 de calorii fiecare)

Musketeeri de mărime distractivă 3 (65 de calorii fiecare)

Dimensiune distractivă Butterfinger (100 de calorii fiecare)

Dimensiune distractivă Twix (125 de calorii fiecare)

Dimensiune distractivă Nestle Crunch (60 de calorii fiecare)

Kit Kat de dimensiuni distractive (210 calorii fiecare)

Mere bomboane (215 calorii/măr mic)

Pumn cu vârf (350 calorii/12 oz.)

Cupcake decorat (500 de calorii fiecare)

Înghețată de ciocolată cu gogoasă de Halloween (400 de calorii fiecare)

# 8: ANUL NOU (3.100+ calorii)

Sărbătorile și petrecerile cu accent pe alcool și aperitive pot fi o bombă calorică a unui combo. Împreună cu noțiunea de „a începe din nou de la 1 ianuarie” și cu faptul că totul vine în porțiuni mici și delicate, pe parcursul a câteva ore, poate fi ușor să pierdeți numărul de alimente pe care le consumați, mai ales atunci când alcoolul este adăugat la amestec. Pentru cei care aleg să renunțe la cină înainte de o petrecere de seară, există o șansă mai mare de a mânca în exces după ce ajungeți acolo.

Sampanie (80 calorii/1 pahar)

Cocktail cu zahar (peste 200 de calorii/1 portie)

Porci într-o pătură (70 de calorii/1 bucată mică)

Crabcakes (150 de calorii fiecare)

Caviar (80 calorii/2 linguri.)

Ciuperci umplute (300 de calorii/1 portie)

Glisoare (160 calorii fiecare) (x 2)

Pizza (300 calorii/1 felie) (x 3)

Bile de rom (100 calorii/2 bile)

Brânză și biscuiți (150 calorii/1 oz. De brânză și biscuiți)

Dip cu spanac și anghinare (140 de calorii/¼ ceașcă)

# 7: PASCA (peste 3.500 de calorii)

Paștele poate părea o versiune mai sănătoasă a Halloween-ului; dar, în realitate, deliciile sunt la fel de încărcate în zahăr. În coșul dvs. de Paște, puteți găsi iepurași și bomboane de ciocolată, cum ar fi boabe de jeleu, pipi și prăjituri care oferă puțină nutriție și sățietate. Dacă ați mânca câteva aici și colo dimineața și pe tot parcursul zilei, acest lucru ar putea adăuga cu ușurință mai multe calorii decât o masă. Combinat cu alimentele bogate în calorii servite la prânzurile și cina populare de Paște, probabil că veți fi umflat și letargic din cauza fluctuațiilor extreme ale zahărului din sânge.

Peeps (30 de calorii/1 peep)

Ouă de Cadbury (150 de calorii/1 ou)

Jelly beans (100 calorii/10 jelly beans)

Mini ouă de ciocolată cu unt de arahide (200 calorii/5 ouă)

Mimosa (80 calorii/1 pahar)

Ouă Benedict mic dejun (1000 calorii/1 comandă)

Raft de miel (300 de calorii/3 oz.)

Sunca la cuptor cu miere (350 calorii/3 felii)

Piure de cartofi (220 calorii/1 cana)

Caserola de fasole verde (200 calorii/1 cana)

Tort de morcovi (300 calorii/1 felie)

Vin (125 calorii/1 pahar)