Am urmat un plan nutrițional timp de 60 de zile
28 aprilie 2018 marchează aniversarea de un an de când am început noile mele obiceiuri nutriționale - învățând cum arată și se simte cu adevărat „o nutriție bună”. Ceea ce am învățat de atunci este că o alimentație bună nu înseamnă „respectarea regulilor” sau „a fi strict” sau a numerelor. O alimentație bună este despre a permite o viață mai fericită, mai sănătoasă și mai plină.
Pe măsură ce anotimpurile se schimbă, nivelurile de activitate variază, iar sărbătorile de familie și de sărbători au loc, conștientizarea mea continuă să crească. Iată o recapitulare a ceea ce am învățat, a noilor mele obiceiuri și a modului în care am evoluat în ultimele 12 luni:
1. Vizualizare pe termen lung—
După ce am experimentat toate cele patru anotimpuri cu noile mele obiceiuri nutriționale, am realizat că există un flux și reflux natural cu greutatea corporală și anotimpurile - indiferent de eforturile mele de a menține echilibrul energetic. Am văzut că acest lucru se întâmplă ciclic în trecut - august/septembrie/octombrie Sunt la cea mai bună performanță atletică și la cea mai mică greutate a anului. Intră iarna, iar echilibrul energetic devine mai provocator. Corpul meu vrea să țină câteva kilograme în plus și obțin mai puține mișcări zilnice în lunile de iarnă. Desigur, există numeroase ocazii pentru a vă răsfăța cu sărbătorile de sărbători și zilele de naștere ale familiei. Aceste evenimente fac parte din viață, din viață, dar diferența este acum că știu cum să „corectez cursul”. Direcția mea generală este înainte și în sus, acest ciclism este doar o parte a procesului. Câștig ceva mai mult despre mine din acest proces de ciclism. Uneori trebuie doar să „alunecăm” pentru a merge mai departe.
2. Vizualizare de zi cu zi—
Am stabilit o conștientizare acută a alegerilor mele nutriționale. Unele zile mă simt în control, altele nu și vreau să mănânc ceva la vedere. În zilele în care mă simt provocat pot recunoaște (în cea mai mare parte) emoțiile sau evenimentul care declanșează motivul pentru care mă simt scăpat de sub control. Aleg în mod conștient să am o îngăduință - sau nu. Aceasta este o descoperire majoră, deoarece am trăit cea mai mare parte a vieții mele mâncând fără grijă. Pentru că îmi pot recunoaște „slip-up-urile”, acum le accept fără vină. Mâncarea este mâncare. Mâncarea nu ne face o persoană „bună” sau „rea”.
3. Apă, legume, proteine, grăsimi și intoleranțe -
Ca rezultat al curățării nutriției mele - băut multă apă, consumând mai multe legume verzi ca oricând, consumând surse slabe de proteine la FIECARE masă și alegând grăsimi sănătoase - corpul meu funcționează mai eficient și pot simți asta în antrenamentele mele și în viața de zi cu zi. Per total am mai multă energie, iar pielea mea arată mai sănătoasă. Consumul curat aduce mai multă sensibilitate la intoleranțele alimentare. Pentru mine, majoritatea produselor lactate provoacă balonare și gaze. (Da, aceste probleme digestive sunt de obicei legate de alimente). Trebuie să fac o alegere conștientă dacă anumite alimente merită efectele secundare incomode. Îmi place pizza, nu o mănânc atât de des pe cât am fost!