Am pierdut 6 kilograme (13 lire sterline) într-o lună fără dietă sau exerciții fizice de Dina Megid în fitness și în
Aveți uneori senzația că ați câștigat câteva kilograme în plus după sărbători sau după o perioadă dificilă? Începi să te gândești la toate modalitățile diferite de a elimina acele kilograme în plus. Vrei să devii serios, dar te temi de ideea că trebuie să urmezi un plan strict de dietă sau să faci exerciții fizice așa cum fac toți oamenii conștienți de sănătate.
Nu că este o problemă, dar nu sunteți obișnuiți cu acest stil de viață. Și să te rog să te schimbi pare prea mult de cerut.
Vrei o ieșire ușoară, dar totuși vrei să fii sănătos. Știi că trebuie să te angajezi și să faci lucruri pe care nu obișnuiești să le faci pentru a slăbi, dar nu vrei să fie un coșmar al unui proces.
Am asistat la fel. Am călătorit singur într-o țară timp de un an și m-am întors cu 6 kilograme în plus. Sunt o persoană obișnuită, care se bucură puțin de mâncare. De fapt, foarte multe. Și am un dinte dulce. Și am un lucru pentru bomboane de ciocolată. Așteptați - m-am întors din țara bomboanelor. M-am întors din Belgia. Era locul meu fericit. Ciocolată, vafe, frite și bere. Trebuie să spun mai multe?
Oricum, acum înapoi la realitate. Am fost conștientizat că trebuie să acționez rapid dacă vreau să mă schimb rapid. Având o experiență nutrițională anterioară, mi-a fost ușor să știu pașii corecți pe care trebuia să-i fac. Și angajamentul a fost singura modalitate de a reuși în acest scenariu.
Strategia pe care am urmat-o este una sănătoasă. Este un amestec între postul intermitent și un tip de alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați. Stai ce?
Poate ai mai auzit de asta, poate nu. Dacă ați mai auzit de asta, ați putea crede că este o tendință. Nu este adevarat. Postul intermitent este un mod sănătos de a-ți trăi viața. Se mănâncă într-un anumit interval de timp „fereastră de alimentare” în timpul zilei. În restul zilei, nu mănânci nimic.
Pentru a fi sincer, sunt convins dacă vreți să slăbiți sau nu, ființele umane nu ar trebui să mănânce tot timpul.
Nu este atât de dur pe cât pare.
Îl puteți adapta în funcție de preferințe, dar cel mai comun mod de a face acest lucru este prin postul intermitent 16/8. Mâncați doar într-o fereastră de 8 ore și repuneți restul de 16 ore. Când faceți acest lucru, vă ajutați corpul să piardă în greutate, să îmbunătățească glicemia și să aibă o funcție mai bună a creierului. Primă: în restul de 16 ore puteți bea băuturi fără calorii, cum ar fi apă, ceai și cafea neindulcite, fără lapte.
Continuați să citiți pentru a afla cum să repedeți rapid timp de 16 ore.