Am pierdut 20 kg în 3 ani Bună tuturor, eu
Suport pentru pierderea în greutate
Despre
Postări
Membri
Am slăbit 20 kg în 3 ani.
Bună tuturor, sunt nou aici!
Oricum, a fost greu să slăbesc, deoarece sunt puternic deprimat și tind să mănânc când am depresie și crize de anxietate.
Dar am făcut-o, nu în cel mai sănătos mod, m-am înfometat, ceea ce a dus la căderea părului și la gastrită (mi-am tratat părul cu succes, dar gastrita este cronică acum), așa că greutatea mea nu este stabilă și continuă să revin înapoi de la 66 la 68 kg, acum vreau să slăbesc în mod corect.
Și eu am slăbit semnificativ. Am urcat și coborât cu 100 de lire sterline. În prezent, sunt cel mai potrivit după 6 ani, dar a fost o pierdere lentă de 65 lbs. Aș spune că am învățat că schimbarea lentă este o schimbare durabilă. Dietele nu funcționează. Încerc să încorporez mici schimbări sănătoase în nutriție și exerciții fizice în fiecare zi și practică, practică, practică. Am 42 de ani și încă învăț în timp ce mă duc să am grijă și să apreciez corpul în care mă aflu.
Mă bucur foarte mult că îți îngrijești bine corpul, bine pentru tine, chiar îl meriți!
Asta îmi propun să realizez, să slăbesc într-un mod sănătos, chiar dacă nu mă pot forța să fac exerciții zilnice de atmosferă, dar când mă simt oarecum bine dansez🤷🏻♂️ (ajută și la supra-gândire).
Îți mulțumesc că ți-ai luat timpul prețios să-mi răspunzi, îl apreciez ❤️
Când am început pierderea în greutate, antrenorul meu m-a învățat că 85% din pierderea în greutate se datorează unei nutriții adecvate. Cu toate acestea, alegerile mele nutriționale sunt interconectate cu emoțiile mele. Am depresie și anxietate. Abia după ce am făcut terapie pentru procesarea traumei trecute, am putut să mă concentrez pe îngrijirea adecvată a corpului meu. Apoi am învățat cu adevărat cum să rămân motivat pentru pregătirea mesei, mâncând 6 mese mici pe zi și bând suficientă apă. Exercițiile fizice îți vor schimba forma corpului, dar nutriția corectă este cea pe care mă concentrez în continuare. Sunt încă foarte mult în lucru 😊
Te simt și mă bucur că te descurci mai bine!
Vă mulțumim că ne-ați împărtășit sfaturile dvs., iar informațiile valoroase le apreciez ❤️
Încă îmi dau seama. Vă mulțumim pentru postarea dvs. Ajută cu adevărat să-ți aud și călătoria 😊
Mulți dintre noi aici urmărim un conținut scăzut de carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi. Funcționează deoarece îți echilibrează hormonii metabolici. Dacă mănânci o mulțime de carbohidrați în timp, produci multă insulină, iar insulina îți suprime ceilalți hormoni metabolici. Avem un hormon leptină care ar trebui să se potrivească poftei noastre cu depozitele noastre de grăsimi. Big tum? Pasul departe, de plăcinte. Și, în schimb, vă ardeți rezervele de grăsime pentru energie. Insulina, consumând o mulțime de carbohidrați, împiedică Leptina să funcționeze. Deci, suntem destul de flămânzi, în ciuda burtelor mari pline de energie. Dacă mănânci mult zahăr și carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă, pastele și orezul, te face să poftești mai mult și mai mult. Tăiați zahărul, carbohidrații albi și reduceți-i în mod considerabil pe ceilalți, în timp ce aveți, de asemenea, grăsimi în dietă, cum ar fi avocado, brânză, carne roșie, ouă și nu vă este deloc flămând, hei presto, pofta de mâncare vă scade și le pierdeți pe toate pofte. Este foarte eficient, dar nu este o dietă de tip ciudat!