Am început să merg doar 15 minute după fiecare masă și am slăbit
Nu o spun, știința este! Se pare că mersul la scurt timp după masă vă poate accelera metabolismul, vă poate ajuta digestia și vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
La fel ca mulți oameni din lume, nu sunt un fan al petrecerii ore în sala de gimnastică sau al înfometării pentru a slăbi. La scurt timp și motivația necesară, am încercat trucul italian de a merge după fiecare masă timp de doar 15 minute pentru a vedea ce aș putea realiza.
Pentru a fi sincer, am vrut să încerc acest hack pentru a evita letargia de după masă. Dar, spre surprinderea mea, m-a ajutat să înfrunt cântarul cu un zâmbet într-o lună.
Un studiu realizat la Old Dominion University, Norfolk, Virginia, SUA, explică modul în care a face acest lucru mic vă poate ajuta să pierdeți în greutate: „Douăzeci de minute de mers pe jos în ritm propriu, efectuate la scurt timp după consumul mesei, pot duce la scăderea nivelului de glucoză plasmatică la sfârșit. a exercițiului (sic). ”
Ca să nu mai vorbim, mersul pe jos vă ajută corpul să ardă calorii - indiferent când o faceți.
Dar cum ajută exact mersul pe jos după o masă?