Am făcut o plimbare înainte de fiecare masă timp de o lună pentru a vedea dacă mă va ajuta să slăbesc
Sunt unul dintre acei oameni cărora le place cu adevărat o plimbare bună. Mi-am petrecut cea mai mare parte a vieții de adult în Manhattan, unde am umblat peste tot. Acum, în calitate de scriitor de călătorii, constat că mersul pe jos este într-adevăr cel mai bun mod de a cunoaște intrările și ieșirile unui nou loc. Așa că, când mi s-a cerut să-mi asum o misiune în care trebuia să merg înainte de fiecare masă timp de o lună, am fost de acord imediat, simțindu-mă cam încântat de cât de ușor va fi.
Totuși, înainte de a începe experimentul, am vrut să văd dacă mai există ceva pentru mine în afară de un salariu. Potrivit cercetărilor efectuate de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, mersul pe jos doar 30 de minute pe zi poate reduce semnificativ riscul de diabet de tip 2, boli de inimă, hipertensiune arterială și depresie - chiar și atunci când este descompus în intervale mai scurte. Și cercetările de la Universitatea din Tennessee au descoperit că, cu cât luați mai mulți pași, cu atât este mai probabil să aveți o greutate sănătoasă. (Ai 10 minute? Apoi ai timp să slăbești definitiv cu noile antrenamente de 10 minute și mese de 10 minute de la Prevention. Fii în formă în 10: subțire și puternică pentru viață acum!)
Știința este mai puțin simplă atunci când vine vorba de mersul înainte de mese, spune Angel Planells, purtătorul de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, dar este promițătoare. „Studiile care analizează modul în care apetitul și greutatea sunt afectate de activitatea dinaintea mesei sunt împărțite. Am constatat că acest lucru este valabil și pentru clienții mei. Unii mănâncă în exces după ce se mută, în timp ce alții devin mai puțin înfometați și pot pierde în greutate. depinde de persoana. "
Provocare acceptată. Iată cum a decurs luna mea de mers înainte de masă.
Înainte de începerea experimentului de mers pe jos, mă obișnuisem să lucrez la prima oră dimineața (cum ar fi încercarea acestor 4 exerciții simple care te mențin tonifiat de la Prevention Premium). Adăugarea mersului pe ecuație însemna însă că trebuia să mă trezesc chiar mai devreme, așa că aș avea suficient timp să merg la și de la sală. A trebuit să-mi modific și rutina de prânz. Înainte de a începe această misiune, obișnuiam să fac o plimbare după prânz, deoarece mișcarea mă ajuta întotdeauna să pierd acea senzație de prânz plină de umflături. Dar am schimbat lucrurile și am început să merg înainte de prânz. Din fericire, schimbarea lucrurilor în jur a fost surprinzător de ușoară.