Am dansat și am făcut dieta fără alimente procesate pentru 105 kg
„Am încetat să mănânc orice cutie, conserve, pungi sau congelate”.
Numele meu este Marissa LaRochelle (70lbsoflife). Am 30 de ani și locuiesc în San Antonio, Texas. Sunt un antrenor personal certificat și YouTuber de fitness. După ce am plecat într-o călătorie și nu am putut ține pasul cu prietenii mei, am decis să cobor din pilotul automat când vine vorba de sănătatea mea și să-mi revizuiesc dieta și să aduc mișcare vieții mele. Am scăzut 105 lire sterline.
M-am luptat să mănânc emoțional toată viața. Aș folosi mâncarea pentru a sărbători fiecare ocazie, ca să zic așa - indiferent dacă aveam anxietate, mă simțeam singur sau prăjeam o ocazie fericită. În loc să găsesc o modalitate sănătoasă de a face față emoțiilor mele, am mâncat. Mult.
De asemenea, am practicat o mulțime de vorbe negative despre sine. Am crezut că nu sunt capabil să urmăresc obiectivele. Încercasem de atâtea ori să slăbesc înainte, dar mă opream după vreo săptămână. Toate aceste încercări nereușite de a mă urmări m-au făcut să cred în mod inconștient că pur și simplu nu aș putea să o fac. Am crezut că sunt blocat și trebuie doar să mă împac cu supraponderalitatea.
În cele din urmă, am făcut-o. Mi-am dat seama că trăiesc în modul pilot automat. Am trecut prin mișcările vieții și nu m-am gândit prea mult la nimic, în afară de a ține pasul cu programul meu ocupat. Am mâncat pentru comoditate, ceea ce înseamnă că mănânc mult. Nu m-am gândit de două ori la alegerile mele.
În 2016, am avut un adevărat apel de trezire.
Tocmai împlinisem 27 de ani și aveam planuri cu doi dintre cei mai buni prieteni ai mei să merg la Philadelphia și New York. Eram atât de încântat să ies și să explorez orașe noi. Din păcate, când ne plimbam prin New York, mi-am dat seama că corpul meu nu mai era capabil să facă lucrurile pe care voiam să le fac. Picioarele mele mă omoară și tot ce mă puteam gândi era unde urma să fie următorul loc. Îmi era greu să merg pe același ritm cu prietenii mei.
Fața mea era roșie și picioarele îmi erau în iad. De asemenea, îmi țineam respirația uneori pentru că nu voiam ca prietenii mei să mă audă respirând greu. Îmi amintesc că stăteam la un bar de pe acoperiș, cu o oglindă în fața mea și că mi-am văzut fața roșie și cămașa lipite de corp de transpirație. M-am simțit atât de inconfortabil fizic și mental.
Această vacanță m-a făcut să-mi dau seama că corpul meu nu îmi permite să trăiesc viața pe care mi-o doream.
Nu am mai putut trăi viața în acest moment. Știam că nu așa vreau să-mi trăiesc viața și că este timpul să fac o schimbare. Pentru a face un apel de trezire și mai mare, când m-am întors în oraș din călătoria fetelor mele, am avut programată o verificare la medicul meu. După ce am făcut niște teste, medicul meu m-a informat că am dezvoltat diabet de tip 2 și hipertensiune arterială. Era timpul să opresc modul pilot automat și să fac schimbări reale pentru a-mi recâștiga controlul asupra vieții mele.
A trebuit să încep cu mici schimbări pentru a-mi construi încrederea în capacitatea mea de a mă schimba.
Am început prin a nu mânca nimic la cutie, la conserve, la pungă sau congelat (cu excepția opțiunilor sănătoase, cum ar fi legumele congelate!). Apoi am început să îmi fac un punct să planific înainte. Aș stabili cum arăta săptămâna mea și apoi mi-aș face un plan dur pentru mesele mele și aș programa timp pentru a primi alimente. Acest lucru mi-a permis să încep să iau mâncare cu mine pentru a lucra sau pentru a planifica mese în jurul evenimentelor.
Am început să mă concentrez pe băut jumătate din greutatea corpului în apă în fiecare zi. Mi-am dat seama că, când eram deshidratat, creierul îmi spunea că îmi este foame. Așa că apa potabilă m-a ajutat foarte mult cu foame false și pofte. M-am concentrat și pe controlul porțiunilor. M-am asigurat că am trei până la patru porții de legume pe zi și am trecut de la carbohidrați simpli (cu conținut ridicat de zahăr) la carbohidrați complecși (cu conținut scăzut de zahăr și bogat în fibre).