Alternative CPAP pentru respirația gurii, apneea în somn și multe altele
Apneea obstructivă în somn (OSA) este o tulburare de somn care vă afectează respirația. Apare din blocarea completă sau parțială a căilor respiratorii în timpul somnului.
Dacă aveți OSA, țesutul moale din spatele gâtului se relaxează în timp ce dormi și vă blochează căile respiratorii. Creierul tău poate să te trezească de fiecare dată când se întâmplă acest lucru pentru a-ți relua respirația.
OSA provoacă simptome precum:
- sforait
- gâfâind pentru respirație în timpul somnului
- trezindu-se de multe ori în timpul nopții
Împreună cu a vă adormi a doua zi, OSA vă poate crește riscul de hipertensiune arterială, atac de cord, accident vascular cerebral și depresie.
Tratamentul principal pentru OSA este un dispozitiv cu presiune continuă pozitivă a căilor respiratorii (CPAP). Acest dispozitiv are o mască pe care o porți peste nas sau pe nas și gură. Mașina vă împinge aerul prin nas și gură pentru a vă împiedica colapsul căilor respiratorii în timp ce dormiți.
Mașinile CPAP pot îmbunătăți somnul și starea de spirit și pot reduce tensiunea arterială și alte riscuri de boli de inimă. În ciuda eficienței sale, mai mult de o treime dintre persoanele care încearcă CPAP nu rămân cu acesta.
Motivele obișnuite pentru renunțarea la o mașină CPAP sunt că dispozitivul este obraznic, incomod sau zgomotos. În unele cazuri, nu ajută la simptomele OSA.
Dacă nu sunteți mulțumit de CPAP, iată câteva alte opțiuni de tratament.
Majoritatea oamenilor respiră prin nas și gură. Unele persoane cu OSA respiră doar prin gură când dorm. Respirația bucală se întâmplă de obicei atunci când amigdalele sau adenoidele mărite, congestia sau un sept deviat blochează nasul.
Dacă respirați prin gură în timp ce vă aflați pe un aparat CPAP, vă puteți trezi cu nasul și gâtul uscate. Acest efect secundar neplăcut îi determină pe mulți să abandoneze tratamentul CPAP.
Este posibil să reușiți să depășiți această problemă purtând o curea de bărbie cu masca nazală sau trecând la o mască de față completă. De asemenea, puteți utiliza o mașină CPAP cu un umidificator încorporat pentru a adăuga umiditate aerului pe care îl respirați.
Câteva alte modalități de a ușura respirația gurii fără CPAP includ:
- utilizarea unui decongestionant nazal, antihistaminic sau soluție salină pentru a elimina congestia nazală înainte de a merge la culcare
- sprijinindu-ți capul pe o pernă în timp ce dormi
- consultarea medicului dumneavoastră despre intervenția chirurgicală dacă aveți un sept deviat sau o altă problemă structurală cu nasul
Dacă CPAP nu este pentru dvs., alte câteva opțiuni de tratament OSA includ:
- un aparat oral
- presiune bilaterală pozitivă a căilor respiratorii (BiPAP)
- terapia valvelor nazale
- modificări ale stilului de viață, cum ar fi pierderea în greutate sau renunțarea la fumat
- intervenție chirurgicală pentru a remedia o cauză subiacentă a OSA
O mașină CPAP poate fi o durere de transportat cu tine într-un avion. În plus, trebuie să îl curățați în timp ce sunteți plecat. Deși ați putea cumpăra un aparat de călătorie CPAP mai mic, iată câteva moduri mai puțin greoaie de a gestiona OSA atunci când călătoriți.
- Folosiți un aparat oral. Este mult mai mic, mai portabil și mai ușor de curățat decât un aparat CPAP.
- Încercați terapia cu valva nazală (Provent). Acest tratament mai nou constă dintr-o supapă care intră în nările tale și este ținută în loc cu bandă. Când expirați, supapa creează rezistență pe partea din spate a gâtului, care vă menține căile respiratorii deschise. Provent este mic și de unică folosință, deci călătorește ușor, dar asigurarea nu acoperă de obicei costurile.
- Adu-ți propria pernă. Pernele hotelului pot fi prea moi pentru a vă susține în mod corespunzător capul și gâtul în timp ce dormi, ceea ce face ca respirația să fie mai dificilă noaptea.
- Transportați o cantitate de decongestionante sau antihistaminice. Aceste medicamente ameliorează înfundarea nazală.
- Aduceți o minge de tenis sau o pereche de șosete înfășurate. Fixați-l pe spatele pijamalelor pentru a vă împiedica să vă rostogoliți pe spate în timp ce dormiți.
- Împachetați cablurile potrivite. Aduceți un cablu prelungitor, astfel încât orice mașină de care aveți nevoie noaptea să fie ușor la îndemână. Dacă călătoriți în străinătate, nu uitați de adaptoarele de priză necesare.