Alpha-GPC pentru beneficii cognitive, dozare; Efecte secundare - SelfHacked

SelfHacked are cele mai stricte linii directoare de aprovizionare în industria sănătății și ne conectăm aproape exclusiv la studii revizuite de către medici, de obicei pe PubMed. Credem că cele mai exacte informații se găsesc direct în sursa științifică.

Suntem dedicați furnizării celor mai valabile informații științifice, imparțiale și cuprinzătoare despre orice subiect dat.

Echipa noastră cuprinde medici instruiți, doctoranzi, farmaciști, oameni de știință calificați și specialiști certificați în sănătate și wellness.

Tot conținutul nostru este scris de oameni de știință și de oameni cu o experiență științifică puternică.

Echipa noastră științifică este supusă celui mai strict proces de verificare din industria sănătății și deseori respingem solicitanții care au scris articole pentru multe dintre cele mai mari site-uri de sănătate considerate de încredere. Echipa noastră științifică trebuie să treacă teste științifice tehnice lungi, raționamente logice dificile și teste de înțelegere a citirii. Acestea sunt monitorizate continuu prin procesul nostru intern de evaluare inter pares și dacă vedem pe cineva care face erori în știința materialelor, nu îi lăsăm să scrie din nou pentru noi.

Scopul nostru nu este să avem o singură informație inexactă pe acest site web. Dacă considerați că oricare dintre conținutul nostru este inexact, învechit sau altfel discutabil, vă rugăm să lăsați un comentariu sau să ne contactați la [email protected]

Rețineți că fiecare număr dintre paranteze [1, 2, 3 etc.] este un link care poate face clic pe studii științifice evaluate de colegi. Un semn plus lângă numărul „[1+, 2+ etc. ] ”Înseamnă că informația se găsește în cadrul studiului științific complet, mai degrabă decât în abstract.

Alpha-GPC este o componentă crucială pentru creier și un supliment nootropic popular. Poate crește performanța mentală și fizică și poate furniza colină pentru a proteja nervii. Cu toate acestea, cercetarea clinică susține doar o fracțiune din beneficiile suplimentate promovate. Citiți mai departe pentru a afla totul despre alpha-GPC.

Ce este Alpha-GPC?

Alfa-GPC (L-alfa-glicerilfosforilcolina sau colosalfoscerat) este un fosfolipid esențial pentru sănătatea creierului. Oferă colină pentru membranele celulare și producția de mielină și astfel hrănește sistemul nervos [1, 2].

Colina din alfa-GPC construiește, de asemenea, acetilcolina, un neurotransmițător care vă menține funcțiile cognitive și musculare [2, 3].

Sursele naturale conțin doar urme de alfa-GCP, dar corpul dvs. îl poate face din colină. Alimente bogate în colină include [4, 5]:

Ficat de vita
Ouă
Pui
Cereale integrale
Soia

În unele țări europene, alfa-GPC este un medicament prescris pentru boala Alzheimer (Gliatilin, Delecit). În SUA, este vândut ca supliment alimentar pentru îmbunătățirea memoriei. Producătorii de suplimente și medicamente derivă de obicei alfa-GPC din lecitina din ou sau soia [6, 7].

Instantaneu

Susținătorii:

Stimulează cunoașterea
Ajută la demență
Îmbunătățește performanța atletică
Poate sprijini recuperarea accidentului vascular cerebral

Sceptici:

Poate provoca dureri de cap și probleme digestive
Poate crește iritabilitatea
Nu este sigur pentru copii și femeile însărcinate

CDP-Choline vs. Alpha-GPC

Să începem cu elementele de bază. CDP-colina sau citicolina este formată din colină (cu două grupe fosfat) și citidină, în timp ce alfa-GPC este formată din colină (cu o grupă fosfat) și glicerol. Acest lucru poate suna destul de similar, dar dă naștere unor efecte interesante, distincte în corp [8].

În primul rând, alfa-GPC crește nivelul colinei în sânge într-o măsură mai mare decât colina CDP. Ca urmare, are un impact mai puternic asupra declinului cognitiv legat de vârstă și a performanței fizice. În al doilea rând, alfa-GPC poate stimula arderea grăsimilor și producerea hormonului de creștere, oferindu-i un avantaj asupra CDP-colină în rândul culturistilor [9, 10, 11, 12, 13].

Pe de altă parte, CDP-colina este esențială pentru producerea fosfatidilcolinei. Are o gamă mai largă de metaboliți activi și beneficii potențiale asupra sănătății mintale [14, 15, 16].

Cum functioneaza

Alpha-GPC susține sistemul nervos prin creșterea activității acetilcolinei și colinergice. De asemenea, poate crește nivelul altor mesageri de protecție a creierului, cum ar fi [17, 18, 19, 20]:

GABA
Dopamina
Serotonina
Inozitol fosfat

După cum sa menționat, ar putea crește și nivelul hormonilor de creștere [12, 13].

Beneficiile pentru sănătate ale Alpha-GPC

Cartea noastră electronică, Cum să rezolvați întărirea, uitarea și lipsa de claritate mentală folosind genele dvs. a ajutat sute de oameni să scape de ceața creierului și să-și îmbunătățească funcția cognitivă. Aflați ce gene sunt jucătorii cheie în funcția cognitivă și ce puteți face pentru a le optimiza.

Posibil de eficient:

1) Deficiență cognitivă și demență

Persoanele în vârstă suferă adesea de declin cognitiv progresiv și pierdere a memoriei (demență). Cauzele variază de la afectarea creierului la fluxul de sânge slab până la multe altele.

Analize cuprinzătoare au analizat efectele alfa-GPC în peste 20 de studii clinice și 4.000 de persoane în vârstă cu demență.

Fiecare a confirmat potențialul alfa-GPC de a proteja creierul și de a preveni declinul cognitiv, independent de cauză. De asemenea, a îmbunătățit atenția și memoria mai bine decât colina sau lecitina, fără efecte secundare semnificative [21, 3, 1, 22, 10].

Oamenii de știință au examinat efectele sale protectoare și nootrope ale creierului în studiile pe animale. La șobolani, alfa-GPC a îmbunătățit performanța mentală și a redus declinul cognitiv cauzat de [23, 24, 25, 26, 27]:

Leziuni ale creierului
Alimentare slabă de sânge
Convulsii

Boala Alzheimer

În boala Alzheimer, mănunchiurile de proteine mutante ucid neuronii și epuizează acetilcolina, provocând o serie de probleme cognitive [28].

Într-un studiu clinic cu 260 de pacienți, alfa-GPC a îmbunătățit toate simptomele bolii Alzheimer. Într-un alt studiu efectuat pe 113 pacienți, a stimulat efectele tratamentului standard (donepezil) [29, 30].