Alimentele care luptă împotriva cancerului de sân (cu rețetă de supă de linte și legume) Un Michigan mai sănătos

Această postare pe blog face parte din #HealthyMe, o experiență web personalizată bazată pe obiectivele dvs. de sănătate și wellness. Pentru a vă înscrie astăzi, vizitați http: // www. ahealthiermichigan.org/ healthyme

Reduceți riscul de cancer de sân, câte o masă pe rând! Schimbarea dietei poate fi o modalitate eficientă de a ajuta la prevenirea sau reducerea riscului de cancer mamar. Potrivit Institutului American de Cercetare a Cancerului, 40% din cazurile de cancer mamar pot fi reduse prin modificări dietetice. Încercați să adăugați aceste trei alimente puternice pentru a vă menține sănătoși pe dvs. și pe cei dragi:

Legume crucifere

Încărcați farfuria cu o mulțime de verdeață! Legumele precum broccoli, conopida, varza de Bruxelles și varza sunt bogate în sulforafan, unul dintre cei mai protectivi compuși găsiți în plante care ajută la prevenirea cancerului. Un studiu recent sugerează că sulforafanul poate viza și distruge celulele canceroase în mod selectiv, lăsând celulele normale sănătoase și neafectate.

Studiile au arătat o legătură puternică între consumul de fibre și reducerea riscului de cancer mamar. S-a constatat că consumul atât de fibre solubile cât și insolubile reduce riscul de cancer mamar.

• Fibrele insolubile sunt considerate fibre sănătoase pentru intestin, deoarece au un efect laxativ și adaugă o greutate mare dietei.
• Fibrele solubile atrage apa si formeaza un gel, care incetineste digestia. Acest tip de fibre întârzie golirea stomacului și face corpul să se simtă plin mai mult timp.

---