Alimente Red-Light, Yellow-Light, Green-Light Sanford Fit
Ce alimente oferă cea mai mare nutriție? Când folosiți modelul de semnalizare, este ușor să vedeți ce alegeri alimentare sunt cele mai bune pentru dvs.
De echipa potrivită
Diferitele alimente au cantități diferite de nutrienți, dar de unde știi ce alimente au mai mult sau mai puțin? În multe dintre lecțiile și activitățile noastre de nutriție, folosim un model numit „Red-Light, Green-Light și Yellow-Light” pentru a identifica ce alegeri au cei mai mulți nutrienți și care au mai puțini. Este o modalitate ușoară și distractivă de a-i învăța pe copii cum să facă propriile alegeri nutritive.
Sanford fit folosește culorile stopului pentru a explica ce alimente ar trebui să consumăm cel mai des și care ar trebui consumate cel puțin des.
„Lumina verde " alimentele au cele mai ridicate niveluri de nutriție. Mănâncă mai mult! Aceste alimente pot fi consumate în orice moment și oferă corpului și creierului dvs. cel mai mult combustibil. Exemple de alimente ecologice includ fructe și legume întregi, cereale integrale, carne slabă, lapte și apă.
"Lumină galbenă" alimentele au o anumită nutriție, dar nu la fel de mult ca alimentele cu lumină verde. Mănâncă câteva! Au tendința de a avea mai multe grăsimi, zaharuri adăugate și/sau calorii decât opțiunile de lumină verde. Mâncările galbene pot fi savurate uneori, dar nu tot timpul. Exemple de alimente de culoare galbenă includ fructe uscate, iaurt aromat, suc de fructe 100%, bare de granola și legume cu sos.
"Lumină roșie" alimentele au cea mai mică valoare nutritivă pentru creier și corp. Mănâncă mai puțin! Aceste alegeri alimentare conțin, de obicei, niveluri ridicate de zahăr sau grăsimi și ar trebui înlocuite cu opțiuni alimentare din opțiuni de culoare verde și galben. Alimentele din categoria luminii roșii includ chipsuri, bomboane, mâncare prăjită, tort, gogoși și sifon.