Alimente pentru stomac ultra sensibile de mâncat și de evitat, sfaturi pentru dietă specială

Scris de Bel Marra Health
| -> Colon și digestiv | -> Publicat pe 31 iulie 2016

ultra

Majoritatea oamenilor au avut probleme cu stomacul la un moment dat în viața lor, dar atunci când aveți un stomac ultrasunet, orice oră de masă se poate transforma într-un coșmar, de parcă mâncarea va deveni cel mai rău dușman al vostru. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care caută o digestie mai bună și mai puțin disconfort, există diete care vă pot ajuta.

Crampe, diaree, și alte probleme de stomac pot fi un semn al boala inflamatorie a intestinului, ulcere, gastropareză, sau cancer. Cu toate acestea, de multe ori este pur și simplu o chestiune de a avea stomacul supărat. Se pot învinui obiceiuri alimentare necorespunzătoare sau un sistem digestiv suprasensibil.

Un stomac sensibil înseamnă, de obicei, că veți experimenta una sau mai multe dintre următoarele.

Simptomele stomacului sensibil

  • Durere în abdomen
  • Simțindu-vă plin devreme la masă
  • Greaţă
  • Balonare
  • Senzatie arzatoare
  • Gaz excesiv, flatulență
  • Șuierătoare
  • Diareesau constipație

Alimente pentru stomac sensibil

Dieteticienii au descoperit că anumite alimente sunt mai tolerabile pentru persoanele cu stomac sensibil. Aceste ajustări dietetice tind să fie mai sănătoase pe termen lung și oferă persoanei mai multă energie pentru îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi. Deși sistemul digestiv al fiecăruia este diferit, următoarele alimente au o experiență de a fi mai tolerabile pentru cei cu burtă ultrasensibilă.

  • Pești și creveți
  • Carne fiertă amestecată cu orez
  • Morcovi și țelină bine gătite
  • Ovaz
  • Linte și leguminoase gătite
  • Orez, paste și cuscus
  • Albușuri de ou
  • Clătite
  • Vafe
  • Iaurt degresat
  • Pepene verde, melat, melan, căpșuni, afine
  • Cartofi și igname

Lista de mai sus oferă doar câteva exemple. Există multe alte alimente de care vă puteți bucura dacă aveți probleme cu stomacul. Carbohidrații sunt mai ușor de digerat, așa că ar trebui consumați. Unele fructe pot fi combinate cu brânză, astfel încât să nu deranjeze stomacul. O altă sugestie este de a amesteca boabele cu legume și fructe uscate sau proaspete. Alimente bogate în magneziu sunt, de asemenea, foarte recomandate, deoarece previn secreția excesivă de acid.