Alimente Diuretice Naturale; Suplimente pentru ameliorarea balonării
Probabil că ați auzit cuvântul „diuretic” aruncat în contextul cafelei, al ceaiului sau al anumitor medicamente. Dar ce sunt diureticele, de fapt? Și sunt un lucru bun - sau un lucru rău - pentru sănătatea ta?
În calitate de editor de sănătate la mindbodygreen, este treaba mea să mă asigur că puteți răspunde la toate aceste întrebări (și multe altele!). Iată ghidul dvs. preferat pentru diuretice, care sunt acestea și cum putem profita de ele pentru o sănătate mai bună.
Ce este un diuretic?
Potrivit Institutului Național al Cancerului, definiția unui diuretic este „un tip de medicament care determină rinichii să producă mai multă urină”. Diureticele sunt, de asemenea, denumite în mod obișnuit pilule de apă. Există o mulțime de tipuri diferite de diuretice, inclusiv diuretice cu acțiune în buclă - care acționează la ansa ascendentă a Henle (aceasta este doar o parte specifică a rinichiului), având ca rezultat creșterea producției de urină și scăderea tensiunii arteriale - și economisirea potasiului diuretice, care sunt doar diuretice care nu determină corpul să secrete mai mult potasiu în urină. Există, de asemenea, diuretice tiazidice și diuretice naturale; primul face ca rinichii să producă urină, organismul să elibereze sare și lichid suplimentar și este adesea prescris pentru hipertensiune arterială și edem; iar acesta din urmă include ierburi și suplimente alimentare care acționează ca diuretice prin natură.
După cum am aflat mai devreme, un diuretic crește cantitatea de urină pe care o veți face în mod normal într-o anumită zi. Diureticele fac acest lucru afectând activitatea rinichilor, care mențin homeostazia corpului și mențin cantitatea de ioni de apă, sodiu și potasiu din fluxul sanguin printr-o serie de procese complexe. Afectarea rinichilor în acest mod poate fi un lucru bun, deoarece există multe boli care determină o scădere a fluxului sanguin către rinichi, ceea ce poate determina o persoană să rețină cantități excesive de apă.
Beneficii diuretice: diuretice și tensiune arterială, sindrom premenstrual și edem.
Deci, care sunt beneficiile diureticelor naturale, altele decât scăderea retenției de lichide? Pentru început, acestea sunt adesea folosite pentru a reduce tensiunea arterială sau hipertensiunea. Un studiu care a examinat rezultatele a 11 studii diferite asupra usturoiului ca diuretic a arătat „o scădere medie de 4,6 ± 2,8 mm Hg pentru SBP în grupul de usturoi comparativ cu placebo (n = 10; p = 0,001)”. În termeni simpli, aceasta înseamnă că a existat o scădere semnificativă statistic a tensiunii arteriale atunci când pacienții au luat usturoiul într-o anumită formă.
Diureticele pot fi, de asemenea, utilizate pentru a trata retenția de lichide, edemul (o acumulare anormală de lichide în anumite țesuturi din corp) și limfedemul (care este umflarea brațelor și a picioarelor din cauza blocării unui vas limfatic). Diureticele de buclă, în mod specific, sunt adesea utilizate pentru a trata edemul.
O altă utilizare obișnuită a diureticelor este ameliorarea sindromului premenstrual și a balonării legate de ciclul menstrual al unei femei. Acest lucru funcționează deoarece diureticele ajută la pierderea greutății apei, făcându-vă să urinați mai des. De fapt, foarte popularul medicament fără prescripție medicală Midol conține pamabrom diuretic.
În cele din urmă, diureticele sunt adesea folosite pentru a îmbunătăți sănătatea inimii, Crataegus spp., Cunoscut și sub numele de păducel, este un diuretic natural utilizat pentru a promova sănătatea inimii. Un studiu a arătat că pacienții care au ingerat păducel luându-l ca supliment sau plantă au avut un efect protector general în tratamentul bolilor cardiovasculare. Pacienții care au luat păducel au fost, de asemenea, mai puțin probabil să li se prescrie diuretice eliberate pe bază de rețetă.
Ierburi diuretice naturale și suplimente.
Sunteți gata să vă familiarizați cu unele dintre cele mai renumite și bine studiate diuretice naturale? Vom începe cu una dintre ierburile mele preferate din toate timpurile, păpădia.
1. Păpădie: Taraxacum officinale
De obicei, rădăcina acestei plante este consumată într-un ceai sau ca supliment într-o capsulă. Studiile au arătat că a existat o creștere semnificativă a frecvenței urinării atunci când oamenii au consumat extract de păpădie într-o singură zi. Acest lucru arată promisiunea că păpădia poate fi utilizată ca diuretic la om. Potrivit lui Jolene Brighten, ND, un medic naturist și expert în sănătatea femeilor "Frunza de păpădie este un diuretic excelent dacă retenția de apă este unul dintre principalele simptome ale sindromului premenstrual. Aceasta poate fi savurată uscată ca ceai sau proaspătă în salată sau salată. lucrați la cauza principală a balonării, inclusiv frunza de păpădie care începe cu cinci până la șapte zile înainte de menstruație. "