Alimente de mâncat pentru a ajuta la depresie »Amena Wellness Center Acupunctura în Chicago, Illinois

depresie

Mulți au auzit întrebarea pusă ce a venit mai întâi, puiul sau oul? Dar cum se aplică acest concept depresiei? Este bine cunoscut faptul că, atunci când suntem deprimați, motivația și interesul nostru pentru menținerea unei diete sănătoase și echilibrate scade în același mod în care o face energia noastră. Studenții la medicină de la Harvard au poziționat aceeași întrebare în legătură cu depresia; ce a venit mai întâi, depresie sau o dietă slabă?

Din fericire, cercetătorii au abordat această întrebare și au constatat că o dietă sănătoasă a fost într-adevăr asociată cu un risc semnificativ redus de a dezvolta simptome depresive. De fapt, un studiu publicat în Journal of Nutritional and Environmental Medicine, pacienții au fost tratați timp de doi ani cu antioxidanți sau placebo. După doi ani, cei care au fost tratați cu antioxidanți au avut un scor de depresie semnificativ mai scăzut.

CE ÎNSEAMNĂ ACEST LUCRU?

Consumul de alimente sănătoase vă oferă o șansă mai bună de a vă reduce simptomele depresive decât consumul unei diete de alimente procesate care poate avea un conținut ridicat de zaharuri și grăsimi.

În plus, se știe că există în organism aproximativ 10 ori mai multe celule bacteriene decât celulele umane. Aceste bacterii au mai multe scopuri, inclusiv vindecarea vitaminei K, digerarea alimentelor pe care le consumăm și chiar reglarea sistemului nostru imunitar.

Acest lucru implică faptul că menținerea unei bacterii intestinale sănătoase și a unei diete generale vă poate îmbunătăți starea de spirit.

Așadar, CE TREBUIE ȘI MÂNCĂ?

Alimentele sugerate de consumat sunt o mulțime de plante cu frunze verzi (inclusiv fructe și legume), cereale integrale neprelucrate, semințe și nuci și proteine ​​slabe, cum ar fi iaurtul sau peștele. Pentru a le descompune și mai mult, luați în considerare următoarele alimente și scopul lor (toate luptă împotriva depresiei):