Alimente care să vă ajute cu ușurință detoxifiere
Dietele și curățările extreme de detoxifiere pot fi dure pentru corpul nostru. Dacă consumați o dietă lichidă cu apă de lămâie și cayenne sau suc verde sau salată săptămâni la rând vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar aceste diete nu sunt durabile, deoarece nu implică mâncare. În plus, este posibil să nu vă ofere cantități suficiente de proteine și fibre de care va trebui să vă ajute să eliminați toxinele pe care le eliberați din corp.
Să oprim ciclul de consum în exces și, ulterior, de curățare în exces. În schimb, încercați să adăugați în mod regulat alimente detoxifiante în dieta dumneavoastră. Aceste alimente de detoxifiere vă vor ajuta cu ușurință să eliminați toxinele dăunătoare din corpul dvs., vă vor face să vă simțiți grozav și sunt absolut delicioase!
1. Legume crucifere
Această familie de legume - inclusiv broccoli, conopidă, varză, varză de Bruxelles și bok choy - conține o multitudine de substanțe nutritive care susțin detoxifierea. Cruciferele sunt bogate în glucozinolați, compuși ai sulfului care ajută la neutralizarea și eliminarea agenților cancerigeni, precum și a indol-3-carbinolului (I3C) - un nutrient important care previne cancerele legate de estrogen. Dacă căutați mai multe motive pentru a iubi acea grămadă de broccoli, cruciferele activează și enzimele de detoxifiere, stimulează sistemul imunitar, conțin antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi și sunt surse fantastice de fibre.
2. Lămâi și tei
Aceste citrice strălucitoare ajută la stimularea digestiei și a metabolismului și conțin cantități mari de vitamina C și un important antioxidant pe care ficatul îl folosește pentru a filtra radicalii liberi. Începeți ziua cu stoarcere de lămâie proaspătă într-un pahar cu apă, folosiți-o în sosurile de salată sau stropiți-o peste legume aburite și prăjite. Și, dacă sunteți în căutarea unei modalități de a utiliza acele coji de lămâie, încercați să faceți această coajă ușoară de lămâie.
3. Semințe de in
Când începem să ne detoxificăm, avem nevoie de ceva de care să apucăm acele substanțe chimice dăunătoare și să le transportăm departe. Introduceți semințele de in. Aceste semințe sunt extrem de bogate în fibre, ceea ce este excelent pentru tractul digestiv și ne ajută să eliminăm toxinele nedorite. Semințele de in sunt, de asemenea, o sursă minunată de antioxidanți pentru combaterea radicalilor liberi, acizi grași antiinflamatori omega 3 și compuși de prevenire a cancerului numiți lignani. Semințele de in pot fi adăugate cu ușurință la rețeta preferată de smoothie, fulgi de ovăz, sosuri de salată, produse de patiserie sau presărate peste supe.