Alimente care interferează cu probiotice MenoLabs
Știri MenoLabs | Luni, 06 ianuarie 2020
Probioticele sunt bacterii bune care susțin sănătatea intestinului și oferă sprijin general sistemului imunitar. Mulți oameni folosesc probiotice atunci când se confruntă cu probleme de digestie, iau antibiotice sau doresc să promoveze sănătatea generală a tractului digestiv. Modul în care funcționează probioticele este prin faptul că bacteriile bune intră în intestin și colonizează acolo pentru a reduce numărul de bacterii rele. Cu toate acestea, probioticele nu funcționează izolat - o dietă sănătoasă, stilul de viață și exercițiile fizice sunt necesare pentru a le spori efectele și a nu le împiedica. Iată care sunt alimentele pe care ar trebui să le evitați, deoarece acestea pot interfera cu probioticele.
Băuturile de sodiu și alte băuturi cu zahăr interferează cu efectul probiotic al suplimentelor
Perimenopauză
Sunteți în perimenopauză/menopauză?
Bauturi carbogazoase
Indiferent dacă vă consumați băuturi răcoritoare obișnuite sau dietetice, nici unul nu este bun pentru sănătatea intestinului. Zaharurile și îndulcitorii artificiali din băuturile carbogazoase pot ucide bacteriile bune din intestin sau le pot altera, cum este cazul sucralozei și aspartamului. Acești înlocuitori ai zahărului au, de asemenea, o serie de alte efecte negative (1). Alegerea dietei în locul sifonului obișnuit s-ar putea să vă păcălească prin promisiunea de a pierde în greutate. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul, deoarece sănătatea intestinală bună este legată și de o greutate sănătoasă, astfel încât distrugerea bacteriilor intestinale bune ar duce la creșterea în greutate. Zaharurile din băuturile carbogazoase acționează și ca surse alimentare pentru bacteriile rele din intestin, ajutându-le să crească și să copleșească bacteriile probiotice.
Alimente procesate și probiotice
Majoritatea alimentelor ambalate care interferează cu probioticele le găsești pe culoarele supermarketului local sau în marile lanțuri alimentare. Sunt încărcate cu conservanți și aditivi nesănătoși. Vorbim chipsuri, prăjituri, covrigi, biscuiți, prăjituri și așa mai departe. Acești aditivi distrug bacteriile sănătoase din intestin și creează un dezechilibru între bacteriile bune și rele din sistemul digestiv. În afară de asta, alimentele ambalate nu au nimic de oferit - sunt dezbrăcate din fibre care contribuie la sănătatea intestinelor și hrănesc bacteriile probiotice. În loc să alegeți alimente ambalate, concentrați-vă pe produse întregi, cum ar fi legume și fructe.
Produse OMG
Se știe că alimentele OMG pot crea probleme de sănătate (2), chiar dacă cercetările privind efectele lor negative ar putea să nu fie abundente. Există mai multe moduri în care OMG-urile interferează cu efectul probioticelor. În primul rând, erbicidele utilizate la cultivarea acestor alimente au un impact negativ asupra sănătății intestinului. Și, în al doilea rând, modificările genetice ale plantelor pot modifica, de asemenea, funcția bacteriilor din tractul digestiv atunci când consumați alimente modificate genetic. Unele companii își etichetează alimentele fără OMG-uri, dar nu este cazul tuturor produselor. Fiți atenți la ceea ce mâncați și citiți etichetele ambalajului și faceți câteva cercetări pentru a vă asigura că evitați aceste alimente.