Alimente care cauzează constipație 5 alimente pentru a sta departe
Caca ta îți poate spune multe despre sănătatea ta. Șansele sunt însă, dacă problema dvs. actuală este că nu cântați deloc, nu vă pasă de asta. Vrei doar să știi cum să faci lucrurile să se miște din nou. Rapid.
În primul rând, ar trebui să știți că anumite alimente nu numai că pot provoca constipație, ci pot înrăutăți simptomele actuale. Deci, înainte de a ajunge la ceva în încercarea de a vă ameliora disconfortul, să vorbim despre ce nu ar trebui să mâncați - și apoi despre ce ar trebui.
Iată care sunt alimentele pe care ar trebui să le evitați dacă sunteți deja constipat - sau nu doriți să fiți oricând în viitorul apropiat.
1. Alimentele prăjite
Alimentele bogate în grăsimi și sărace în fibre - cum ar fi cartofii prăjiți, puiul prăjit, burgerii fast-food și multe altele - vă încetinesc digestia și vă cresc riscul de constipație. Mai ales dacă nu beți o cantitate semnificativă de lichide împreună cu mesele.
Chiar dacă beți cantitatea recomandată de lichide pe zi, alimentele bogate în sodiu - chipsuri de cartofi, de exemplu - trag apa din scaun, făcându-l mai uscat și mai greu de circulat prin sistemul dvs.
2. Boabe rafinate
Orez alb | vm2002/iStock/Getty Images
Pâinea albă, orezul alb și pastele albe au profiluri nutritive complet diferite de versiunile lor cu cereale integrale. Orezul brun, de exemplu, conține vitamine B, fibre și alți nutrienți esențiali care promovează sănătatea generală, precum și digestia sănătoasă. Orezului alb îi lipsesc majoritatea acestor componente.
Dacă aveți de-a face cu constipație, ați putea beneficia semnificativ de înlocuirea treptată a boabelor rafinate cu boabe integrale. Dietele care conțin cantități adecvate de fibre, împreună cu o mulțime de lichide, vă reduc riscul de constipație.