Alimente bogate în calorii și rețea de alimente proteice
Deoarece alimentele cu conținut scăzut de calorii nu sunt întotdeauna cea mai bună alegere.
Somonul turtit de la Food Network Kitchen.
Fotografie de: Matt Armendariz
Când vine vorba de a alege ce alimente să consumați, consumul scăzut de calorii nu este întotdeauna cea mai bună cale. Uneori, veți dori alimente cu un conținut ridicat de calorii și proteine. De ce? Poate că încercați să câștigați în greutate sau mușchi sau pur și simplu încercați să obțineți multe proteine dintr-un anumit aliment.
Oricare ar fi motivul dvs., iată șapte alimente bogate în calorii și proteine.
Iaurt grecesc simplu: Acest aliment conține o cantitate puternică de proteine: 20 de grame pe porție de 8 uncii din soiul de lapte integral, conform bazei de date naționale a nutrienților USDA, precum și 220 de calorii. Bucurați-vă de iaurt grecesc în clătite cu iaurt grecesc, un parfait de iaurt grecesc sau o baie cu pesto de iaurt.
Somon sălbatic: Această proteină slabă conține 206 de calorii pe porție de 4 uncii de somon gătit, împreună cu aproape 29 de grame de proteine, conform bazei de date naționale a nutrienților USDA. Somonul oferă, de asemenea, acizi grași omega-3 sănătoși pentru inimă. Gătiți somon la cuptor, somon prăjit în tigaie (în imaginea de mai sus) sau o cină sănătoasă cu foaie de somon.