Alimentație sănătoasă Panna Cotta fără lactate

Panna Cotta este de obicei plină de grăsimi și zahăr, deci nu este tipul de mâncare pe care îl puteți include în dumneavoastră dieta de slabit

În schimb, această rețetă de alimentație sănătoasă este suficient de bună pentru a vă servi întreaga familie. Utilizați fructele preferate ca topping sau acoperiți cu nuci și nucă de cocos mărunțită.

cotta

Ingrediente:

  • 2 cani de lapte de cocos
  • Câteva picături de extract de vanilie
  • 2 lingurite de gelatina praf
  • O jumătate de cană de zmeură proaspătă
  • Frunze de mentă proaspete, pentru prezentare

Opțiuni suplimentare:

  • Înlocuiți zmeura cu afine, căpșuni tocate sau bucăți de banane
  • Se acoperă cu nucă de cocos prăjită sau nuci tocate
  • Finalizați cu un praf ușor de scorțișoară sau nucșoară
  • Serviți alături de smochine proaspete sau felii de mango

Metodă:

  • Combinați jumătate din laptele de cocos cu gelatina într-o cratiță mică și lăsați să stea 5 minute.
  • Încălziți laptele și gelatina la foc mic și mediu și amestecați până se dizolvă gelatina.
  • Adăugați restul de lapte de cocos și amestecați, apoi scoateți-l de pe foc și amestecați extractul de vanilie.
  • Se lasă să se răcească, apoi se toarnă amestecul de lapte de cocos în 4 recipiente mici (borcane, cupe mici sau boluri mici toate funcționează). Dacă aveți forme mici, individuale de jeleu, atunci folosiți-le.
  • Acoperiți bolurile sau borcanele cu folie aglomerată și puneți-le în frigider timp de aproximativ 4 ore. Acesta ar trebui să fie suficient timp pentru ca desertul să se stabilească ca jeleu.
  • Odată setate, scoateți-le din frigider și așezați bolurile pe dos pe o farfurie și atingeți ușor pentru a scoate panna cotta din matriță. Dacă acest lucru se dovedește dificil, nu ezitați să serviți în bolul sau borcanul propriu-zis.
  • Acoperiți cu zmeură proaspătă și câteva frunze de mentă pentru prezentare.

Porții: 4. Calorii pe porție: 203

OBȚINEȚI REDUCERE DE 10%

Dacă sunteți gata să slăbiți, atunci planurile Healthy Mummy oferă o rutină sănătoasă și sigură de dietă și exerciții fizice și puteți obține o reducere de 10% folosind codul LOIALITATE la check-out PLUS BEST SELLING 28 Day Diet & Exercise Plan este disponibil ca Carte tipărită 200pg