Alfred Dawes Mergând la sală și fără a slăbi Sănătate Jamaica Gleaner
Aceasta este o problemă obișnuită întâlnită de mulți la un program de fitness. Se antrenează uneori până la epuizare și încă nu pot vedea rezultatele pe scară. De multe ori acest lucru duce la frustrare și abandonarea stilului de viață de fitness. Hormonii sunt cei care au vina în majoritatea cazurilor, uneori meritat, dar de cele mai multe ori nu. Iată câteva motive pentru care nu vedeți rezultatele dorite în timpul exercițiului.
Nu vă aflați într-un deficit caloric
Pentru a pierde în greutate trebuie să mănânci mai puțin decât ceea ce arzi în timpul odihnei, activităților de zi cu zi și exercițiilor fizice. Cea mai mare contribuție la arderea caloriilor este rata metabolică de odihnă. Dacă acest lucru este mai mic decât în mod normal, veți avea nevoie de mai puține calorii decât credeți că aveți nevoie. Chiar dacă arzi un număr semnificativ de calorii în sala de gimnastică, vei avea un surplus caloric sau un echilibru dacă supraestimezi rata metabolică de odihnă. Verifică-l.
Construiți mușchi
Dacă nu pierdeți în greutate, dar vă simțiți hainele mai slabe, probabil că pierdeți grăsime și construiți mușchii. Mușchii sunt mai puțin voluminoși la aceeași greutate cu grăsimea, adică mușchii sunt mai densi decât grăsimea. Deci, pe măsură ce câștigi mușchi, acesta va ocupa mai puțin spațiu în haine decât grăsimea pe care ai pierdut-o. La un moment dat în programul dvs. de exerciții, este recomandabil să nu mai cântăriți constant și să folosiți centimetri pentru a vă monitoriza progresul.