Alergiile alimentare Coping, sprijin și viață bună
Daniel More, MD, este alergolog certificat de bord și imunolog clinic. Este profesor asistent clinic la Universitatea din California, Facultatea de Medicină din San Francisco și practică în prezent la Central Coast Allergy and Asthma din Salinas, California.
Viața cu alergie alimentară implică adesea o mulțime de planificare, sârguință, conștientizare și - așa cum o văd unii - sacrificiu. Pe lângă faptul că sunteți provocat de sarcinile practice de a cunoaște numele ingredientelor jignitoare și de a citi etichetele alimentelor, puteți experimenta și impactul emoțional al adaptării la starea dumneavoastră.
Nu există nicio îndoială că trebuie să faceți unele modificări atunci când aveți o alergie alimentară, dar există strategii care vă pot ajuta să vă ușurați calea.
Emoţional
Nu este neobișnuit să experimentați un sentiment de pierdere după ce ați fost diagnosticat cu o alergie alimentară, mai ales dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră trebuie să renunțați la alimentele care au fost alimentele de bază (sau preferatele personale).
De asemenea, este obișnuit ca oamenii să experimenteze tristețe după un diagnostic, deoarece există și o pierdere a normalității. În timp ce alți părinți se opresc pentru înghețată sau ies la pizza după un joc cu mingea, trebuie mai întâi să vă asigurați că este sigură. Dintr-o dată, de fiecare dată când sunteți în preajma mâncării, aceasta devine o sursă de anxietate și stres, cu îngrijorări cu privire la siguranța sau nu a ceea ce pătrunde în gura dumneavoastră sau a copilului dumneavoastră. Teama copleșitoare că o mușcătură greșită ar putea duce la o reacție alergică care pune viața în pericol este o luptă obișnuită pentru persoanele cu alergii alimentare.
Și, pentru că o mare parte din viață se învârte în jurul mâncării, cum ar fi la petreceri de ziua de naștere, nunți, conferințe de muncă, petreceri de pensionare, reuniuni de familie și multe altele, a avea o alergie alimentară în mijlocul acestor sărbători se poate simți frustrant, împovărător și chiar singuratic.
Gestionați-vă stresul
Poate nu este surprinzător că studiile efectuate pe persoane care trăiesc cu alergii alimentare arată în mod constant că au un nivel ridicat de stres. Deși este perfect normal să te simți așa pe măsură ce treci în noul tău stil de viață, a avea o alergie alimentară nu trebuie să consumi totul.
Dacă te simți copleșit, fă tot ce poți pentru a simplifica pentru o vreme alte aspecte ale vieții tale și găsește prieteni simpatici sau membri ai familiei cu care să vorbești. Începerea unui program de gestionare a stresului sau învățarea tehnicilor de relaxare vă pot îmbunătăți și sănătatea mintală generală.
Obiectivul final este să înveți cum să gestionezi o alergie alimentară în mijlocul vieții tale. Ar trebui să fie o parte a zilei tale, nu ceva care te definește.
Păstrați frica sub control
Deși este esențial să fiți vigilenți cu privire la protejarea dvs. sau a copilului dumneavoastră de o reacție alergică alimentară, există un nivel nesănătos de îngrijorare. Faceți tot posibilul pentru a preveni expunerea, dar încercați, de asemenea, să nu vă concentrați pe scenariile cele mai nefavorabile. Aveți gânduri mai realiste despre cum să fiți pregătiți în diferite situații, dacă apar. Chiar și persoanele care sunt mai sârguincioase cu privire la alergiile alimentare au reacții.
Faceți treptat lucruri de care vă este frică - cum ar fi să mâncați afară - pentru a învăța cum să le faceți să funcționeze și să vă provocați gândurile despre ceea ce puteți și nu puteți face.
Dacă este copilul dumneavoastră cu alergie alimentară, acordați o atenție deosebită modului în care comunicați despre alergia sa, atât în public, cât și în privat. Vorbiți pe un ton normal al vocii și într-un mod adecvat vârstei (gândiți-vă la modul în care l-ați instrui să treacă în siguranță strada).
Fii împuternicit
Învățarea cât de mult puteți despre alergiile alimentare merge mult în a vă simți încrezători în a trăi cu alergiile alimentare. Citiți cât puteți despre acest subiect și adresați-vă medicului dumneavoastră orice întrebări pe care le aveți.
Dacă copilul dumneavoastră are alergie alimentară, căutați oportunități de a o preda și de a o împuternici. De exemplu, în timp ce faceți cumpărături, rugați-o să citească etichetele câtorva articole și să vă anunțe dacă sunt în siguranță. Apoi, asigurați-vă că îi complimentați eforturile.