Alergare și post - Dieta rapidă
Acest subiect conține 21 de răspunsuri, are 22 de voci și a fost actualizat ultima dată de ayurvedic123 acum 2 ani, 7 luni.
Vizualizarea a 23 de postări - de la 1 la 23 (din 23 în total)
Sunt în ziua 3/săptămâna 2 a postului meu și mă simt grozav. Am pierdut 4,4 lb săptămâna trecută și mi se pare destul de ușor să mă mențin la 500 cal.
M-am întors de la o alergare de 5 km și m-am simțit grozav în timp ce alerg. Concluzie - alergatul și postul pot fi prieteni buni în lumea mea!
Acum, pentru a face cina - supă cu o mulțime de legume și cantități mici de tăiței și pui.
Sper că toată lumea are o seară grozavă x
Găsesc că pot alerga într-o zi rapidă, DAR alergarea a doua zi după o zi rapidă este dificilă. Vreau să mă mut, dar simt că am 100 de ani (chiar și cu ceva mâncare în mine pentru a-mi rup postul). Poate că sunt doar eu, dar m-am gândit să comentez, astfel încât dacă altcineva experimentează acest efect, ar putea avea câteva informații despre cum să-l ocolească.
Da, si eu! Am alergat astăzi - ziua mea de post a fost ieri - fac 2 ture de parc, primul a fost bine, apoi al doilea a fost obositor. Mă întreb de ce este asta? Nu sunt suficienți carbohidrați în magazin?
Nu am fost suficient de curajos să alerg într-o zi rapidă, dar se pare că ar fi bine din ceea ce spuneți voi. Așa că o să-mi dau seama weekendul viitor - 🙂
Am fost și eu dubios, dar am alergat 4/5 mile acum câteva săptămâni într-o zi rapidă și am fost bine. Plănuiesc să fac niște lungimi în piscină mâine, în această căldură, deoarece am alergat 10k astăzi.
Și eu am ezitat puțin să alerg când am început acum 10 săptămâni, dar acum constat că alergările mele sunt în general mai puternice și mai rapide. Dar ai grijă dacă băiatul meu nu a pregătit cina să mănânce în momentul în care mă întorc acasă!
Bună, sunt la 2 săptămâni după 5: 2, dar aș vrea să postesc în zilele mele de alergare, deoarece oricum sunt zilele în care mănânc separat de familie. Alerg cu un grup de alergare de seară, așa că nu voi mânca masa de seară până la 21:00 (probabil o ciorbă) pentru ușurință, să nu cred că aș putea gestiona micul dejun la 9:00, apoi nimic până după alergarea mea noaptea. Orice sugestie despre modul de lucru?
@kbabesx - „Aveți sugestii cum să lucrați?”
Sunt și alergător și alerg în zilele mele de post.
Nu ai menționat cât de departe fugi?
Indiferent de distanță, este posibil să doriți să mâncați înainte de a alerga și cu siguranță să vă hidratați destul de mult.
O banană sau două este o alegere de alimente pentru mine.
Spuneți-ne cum funcționează acest lucru pentru dvs.?
Mulțumesc rockyromero. Am decis să omit micul dejun și să mănânc ceva pre-rulat, în loc de banane, sună ca o idee bună, care va trebui să-l transforme într-un smoothie, fiind singurul său mod în care pot mânca banana! Sperăm să aveți mai mult noroc în următoarele câteva săptămâni, deoarece par să scot și să pun aceleași kilograme până acum, probabil pentru că sunt înfometat și cu siguranță mănânc mai mulți carbohidrați decât ar trebui în zilele non-rapide. Hotărât să spargă totuși acest lucru.
Alergatul și postul promovează o stare bună a corpului și o sănătate mai bună, ceea ce duce la creșterea sistemului imunitar.
Hei Rogw, mă întrebam dacă te epuizezi atât de mult pentru că ficatul tău a rămas fără glicogen și te-ai apucat de arderea grăsimilor? Acest lucru este cunoscut sub numele de lovirea peretelui și poate oferi aceste simptome, cred.
Doar cei doi cenți ai mei ^^
Mi s-a părut foarte interesant acest post, deoarece postesc de câteva săptămâni acum și am fugit în aceeași zi și am fost bine. Am alergat astăzi (am postit ieri) și m-am chinuit cu adevărat pe banda de alergat în această dimineață și am încercat să-mi dau seama în cap de ce. Bine de știut că nu sunt singurul!
Am alergat puțin în zilele rapide și m-am simțit bine. Până acum nu am alergat a doua zi, în loc să fac antrenamente cu greutăți (ca astăzi; post ieri, ridicat azi. Apoi am mâncat niște tort).
Nu am găsit nicio scădere a capacității mele în sala de gimnastică din cauza postului de ieri. Dacă fug în curând după o zi de repede în curând, mă voi întoarce la acest subiect și voi posta constatările mele!
Deși când am început 5: 2 (acum vreo zece luni), eram cam neliniștită de exerciții fizice în timpul unui post. Când am dat o încercare, nu a fost deloc rău. De fapt, îmi place foarte mult să alerg (de la 5 km la 12 km) dimineața după o zi rapidă (fie zero, fie șase sute de zile calorii). Îmi întârziez micul dejun până după alergare, dar asigură-mă că sunt complet hidratat înainte de a ieși. Face brekky mult mai plăcut.