Alcoolul îmi împiedică să slăbesc
În ultimii ani, am câștigat aproximativ 30 de kilograme. Nu mă simt bine la greutatea mea actuală și aș dori să lucrez pentru îmbunătățirea sănătății mele. Vorbeam cu un prieten care mi-a spus că ar trebui să scot cu adevărat vinul din aportul meu, deoarece mă va împiedica să slăbesc. Din cauza unui loc de muncă stresant, mă trezesc să beau 2-3 pahare de vin pe noapte pentru a mă relaxa. Care sunt gandurile tale?
Strict vorbind în ceea ce privește valoarea nutrițională, nu veți găsi prea mult din alcool, cu excepția „caloriilor goale”. Acesta este un termen folosit pentru a descrie un aliment sau o băutură care nu contribuie la o cantitate semnificativă de vitamine și minerale pentru cineva. corp. Gram pentru gram, alcoolul are aproape dublul cantității de calorii decât proteinele și carbohidrații (7 calorii față de 4 calorii, cu respect) și aproape la fel de mult ca grăsimile pure (9 calorii pe gram). Deci, puteți vedea ezitarea mea ca dietetician în a spune că alcoolul ar trebui să fie ceva ce consumați în mod regulat, mai ales dacă doriți să slăbiți.
Acestea fiind spuse, cercetările care există nu arată faptul că alcoolul determină creșterea în greutate. Ceea ce determină creșterea în greutate este aportul excesiv de calorii totale. Având în vedere densitatea calorică a alcoolului, este ușor de văzut că poate adăuga calorii excesive. Un pahar mediu de vin poate rula în jur de 150 de calorii. Pentru unii oameni, consumul de alcool deschide ușa către alegeri mai sărace. Cunosc câțiva oameni care se vor delecta cu „junk food” dacă vor bea câteva băuturi pe trapa. Sau s-ar putea să te trezești să faci contrariul - să nu mănânci mult pe parcursul zilei pentru a-ți „salva” caloriile pentru margaritele pe care intenționezi să le ai după muncă. Ambele scenarii deschid posibilitatea de a vă găsi subnutriți în substanțele nutritive esențiale de care are nevoie corpul dumneavoastră, dacă este făcut în mod regulat.