Alcoolul este chiar atât de rău
Știu că spun mereu totul cu moderare și pentru a respecta regula 80:20 (mâncați sănătos 80% din timp și tratați-vă 20% din timp). Alcoolul se încadrează și în această categorie. Ar trebui să aveți alcool cu moderare. Aparent, moderarea pentru femei este de 1 băutură pe zi (2 pe zi pentru bărbați). DAR să nu bei duminică - vineri și să economisești totul și să bei 7 băuturi într-o sâmbătă nu contează.
Oricum, știm deja că alcoolul este rău pentru sănătatea ta, efectele secundare care apar atunci când bei prea mult și efectele abuzului pe termen lung. Așadar, voi vorbi despre cât de rău este pentru dvs. în ceea ce privește sănătatea și pierderea în greutate.
1. Calorii în alcool
Caloriile din alcool sunt goale (adică nu există nutrienți), iar alcoolul conține aproape de două ori mai multe calorii decât proteinele și carbohidrații pe gram. Iată o estimare aproximativă a numărului de calorii din câteva tipuri diferite de băuturi alcoolice. Fiecare băutură va varia, deci acesta este doar un ghid dur.
- Vin - 125 de calorii
- Bere ușoară - 110 calorii
- Shot de vodcă - 96 de calorii
- Shot de whisky/scotch - 105 calorii
- Sodă de lămâie cu vodcă - 96 de calorii
- Cosmopolitan - 211 calorii
- Sangria - 175 de calorii
- Margarita - 254 calorii
Sunt sigur că ai ideea acolo! Vinul și băuturile spirtoase au cea mai mică cantitate de calorii. Orice lucru care implică un mixer care nu este sodă va crește și aportul de calorii și zahăr.