Alcool, Pierdere în Greutate și Sportiv; MarathonPal
Alcoolul, pierderea în greutate și sportivul
Pierderea în greutate reușită are ca scop oxidarea (sau arderea), mai multe calorii decât mănânci. Când țin o dietă, mulți oameni aleg băuturi alcoolice cu conținut scăzut de calorii, în principal pentru că conțin mai puține calorii alcoolice decât omologii lor obișnuiți.
Cu toate acestea, a bea prea mult are un efect mult mai dăunător decât puteți prevedea pur și simplu uitându-vă la numărul de calorii alcoolice dintr-o băutură. Nu numai că reduce numărul de calorii grase pe care le ardeți, alcoolul vă poate crește pofta de mâncare și vă poate reduce nivelul de testosteron timp de până la 24 de ore după ce ați terminat de băut.
Conform înțelepciunii convenționale, infamul „burta de bere” este cauzată de excesul de calorii alcoolice stocate sub formă de grăsime. Inca, mai puțin de cinci procente din caloriile alcoolice pe care le beți sunt transformate în grăsimi. Mai degrabă, efectul principal al alcoolului este reducerea cantității de grăsime pe care corpul o arde pentru energie.
Unele dovezi în acest sens provin din cercetările efectuate în American Journal of Clinical Nutrition. Opt bărbați au primit două băuturi de vodcă și limonadă fără zahăr separate de 30 de minute. Fiecare băutură conținea puțin sub 90 de calorii. Metabolismul grăsimilor a fost măsurat înainte și după consumul băuturii. Câteva ore după ce am băut vodca, oxidarea lipidelor din întregul corp (o măsură a cantității de grăsime pe care o arde corpul tău) a scăzut cu 73%.
Mai degrabă decât să se depoziteze ca grăsime, soarta principală a alcoolului este transformarea într-o substanță numită acetat. De fapt, nivelurile sanguine de acetat după ce am băut vodca au fost de 2,5 ori mai mari decât în mod normal. Și se pare că această creștere bruscă a acetatul pune frâna pe pierderea de grăsime.
Un motor de mașină folosește de obicei o singură sursă de combustibil. Pe de altă parte, corpul tău trage dintr-o serie de surse de energie diferite, cum ar fi carbohidrații, grăsimile și proteinele. Până la un punct, sursa de combustibil pe care o folosește corpul dumneavoastră este dictată de disponibilitatea acestuia.
Cu alte cuvinte, corpul tău tinde să folosească orice îl hrănești. prin urmare, atunci când nivelul acetatului crește, corpul tău arde pur și simplu mai mult acetat și mai puține grăsimi. În esență, acetatul împinge grăsimea în spatele cozii.
Deci, pentru a rezuma și a revizui, iată ce se întâmplă cu metabolismul grăsimilor după o băutură ciudată sau două.