Ajutor pentru sănătate
Tristețea, furia și durerea sunt emoții umane care fac parte din viață. Majoritatea oamenilor pot experimenta aceste sentimente, știind că sunt temporare și așteaptă cu nerăbdare zile mai fericite.
Pentru alții, totuși, depresia provoacă multe dintre aceleași emoții și este foarte dificil de controlat sau atenuat. Depresia este clasificată ca o tulburare a dispoziției care provoacă simptome de lungă durată de tristețe profundă, furie, frustrare și lipsă de energie. Când nu este tratată, depresia poate duce la condiții care amenință însăși supraviețuirea celui care suferă; intervenția trebuie să fie rapidă și eficientă pentru a ajuta la ameliorarea unora dintre sentimentele descurajante că „nimic nu se va schimba vreodată”.
Mâncare și dispoziție --- există o legătură?
Un diagnostic de depresie poate fi un eveniment care poate schimba viața pentru cineva, dar nu trebuie să fie o condamnare pe viață. Studiile au arătat recent că există legături clare cu tipul de alimente pe care le consumi și cum te simți mental, fizic și emoțional. Un studiu recent finalizat în 2017 a indicat faptul că participanții care suferă de depresie moderată până la severă, atunci când au fost supuși consiliere nutrițională și o dietă sănătoasă pe o perioadă de 12 săptămâni, au arătat îmbunătățiri semnificative ale dispoziției, stării emoționale și nivelurilor de activitate.
Se pare că există o legătură cu mâncarea și starea de spirit; Având în vedere aceste date dovedite științific, nu ar trebui să fim cu toții mai discreționari când vine vorba de tipul de mâncare pe care alegem să o consumăm? Sigur, acel cheeseburger poate arăta bine, dar ce face chimia creierului tău pe termen lung? Respectarea regulii 80/20 atunci când vine vorba de a consuma o dietă sănătoasă (și tratamentul ocazional) vă va pregăti pentru întregul creier, succesul întregului corp. Indiferent dacă suferiți sau nu de depresie, luați în considerare încorporarea acestor alimente în dieta dvs. pentru a vă spori starea de spirit și productivitatea:
Stridiile
Poate părea o mâncare ciudată pentru a începe această listă, dar cercetătorii de la Universitatea din Cincinnati cântă laudele stridiilor și beneficiile lor care modifică starea de spirit. Stridiile și alte fructe de mare sunt bogate în zinc, care este un mineral puternic care ajută la promovarea clarității mentale, a funcției creierului și a sănătății creierului în general. Când neuronii trag corect, întregul creier funcționează mai eficient pentru a echilibra hormonii și chimia corpului care contribuie la o mai bună sănătate mintală.