Ajutor în formă de pere, vă rog! Forumurile de fitness Cathe Friedrich

ela80

Membru nou

mini-natty

Catleta

Nu Cathe (evident), dar eu sunt forma ta tipică de pară (umeri îngustați, piept cu cupă A-B, talie mică definită, șolduri/coapse/fund mai mari). Pot să vă spun din experiență ce a funcționat pentru mine pentru a reduce tonurile șoldurilor/coapselor/fundului, reducând în același timp grăsimea corporală:

formă

-Lucrați UB pentru a vă forma/defini/tonifica brațele, pieptul și umărul. Cu cât UB-ul tău este mai mare, cu atât LB-ul tău va arăta mai mic, făcând corpul tău să pară mai proporțional. Am găsit că greutățile grele funcționează cel mai bine pentru a obține definiția musculară. De asemenea, consider că schimbarea rutinei îmi ajută, așa că, în timp ce ridic greutatea de cele mai multe ori, fac uneori și greutăți mai mici/repetări mai mari. Confundă mușchiul, deoarece corpul tău se va adapta și va deveni leneș dacă faci același vechi, același vechi. Obișnuiam să nu lucrez UB cu mult timp în urmă, crezând că trebuie să lucrez mai mult picioarele și fundul pentru a-mi ajuta forma. A fost o greșeală uriașă! Deci, nu vă fie teamă să vă măriți masa musculară UB (mușchiul ajută și la arderea mai multor calorii în repaus!).

-Dieta este foarte importantă. Probabil cea mai importantă parte a ecuației. Dacă nu mănânci sănătos in timp ce exercitarea, rezultatele tale vor trece neobservate. Necazul în legătură cu pierderea în greutate a bărbaților în formă de pară este acela nu se desprinde mai întâi de pe coapse și fund. Nu are sens corect, acolo este toată grăsimea.