Ajutați clienții să reușească Măsurați progresul fără o scară ISSA
Una dintre cele mai frecvente modalități de măsurare a pierderii în greutate este cântarul de baie. Deși această opțiune este ușor de utilizat - trebuie doar să pășiți dispozitivul și să înregistrați numărul - aceasta nu este cea mai bună modalitate de a urmări progresul fitnessului unui client.
De ce cântarul nu este cea mai bună măsură a succesului pierderii în greutate
Principala problemă cu cântarul de baie din perspectiva sănătății și a fitnessului este că arată doar greutatea totală. Nu descrie cât de mult din acea greutate este mușchi, organe sau apă și cât de mult este grăsime. Deci, puteți avea două persoane care cântăresc aceeași cantitate, dar au compoziții corporale foarte diferite.
Poate că unul are o cantitate mare de masă musculară slabă pentru înălțimea lor, ceea ce face să pară că ar fi supraponderal, conform graficelor. Acest lucru este foarte diferit de cineva cu aceeași greutate care are un nivel mai ridicat de grăsime corporală, ceea ce ar putea pune sănătatea în pericol.
Cum urmăriți progresul pierderii în greutate fără a utiliza o cântare? Din fericire, există destul de multe opțiuni disponibile. Acestea se împart în două categorii generale: cele utilizate de obicei de un antrenor personal și opțiunile la domiciliu pentru cei care doresc să-și înregistreze progresul între sesiunile de exerciții.
Antrenorii personali cu modalități fără scară pot ajuta clienții să-și urmărească progresul
În calitate de antrenor personal, urmărirea progresului clienților dvs. este esențială pentru a afla dacă corpul lor răspunde pozitiv la planurile dvs. de fitness. Trei modalități fără scară de a face acest lucru sunt să ia măsurători fizice regulate, să le sugereze să se angajeze în testarea compoziției corpului și să solicite să-și vadă medicii pentru teste regulate de sânge.
Luați măsurători fizice regulate
Măsurarea diferitelor părți ale corpului clientului îi poate ajuta să-și dea seama că devin din ce în ce mai mici, chiar dacă scara nu spune același lucru. Măsurătorile care trebuie luate includ:
- Talie
- Șolduri
- Cufăr
- Biceps
- Coapse
- Viței
Asigurați-vă că așezați banda în același loc de fiecare dată când măsurați. De asemenea, înregistrați aceste măsurători o dată pe lună pentru a oferi organismului un timp adecvat pentru schimbare. Mai des și s-ar putea să nu arate progresul.
Sugerează testarea compoziției corpului
Chiar dacă cântarul de baie nu arată că pierde în greutate, modificările pe care le fac clienții provoacă probabil schimbări pozitive pe plan intern. Prin urmare, o altă opțiune este să solicitați obținerea unor teste care să arate modificări ale compoziției corpului.
De exemplu, o scanare DEXA ar arăta cât de puternice au devenit oasele lor datorită angajării în mai mult cardio. Un RMN (imagistică prin rezonanță magnetică) ar dezvălui câtă masă musculară a câștigat din antrenamentul de forță. Cheia este să obțineți aceste teste la începutul călătoriei lor de fitness, astfel încât să aveți un punct de bază pentru comparație.
Testarea compoziției corpului poate ajuta, de asemenea, clienții care nu văd o schimbare pe cântar, deoarece slăbesc în timp ce câștigă mușchi în același timp. Când se întâmplă acest lucru, este ușor pentru client să fie frustrat, deoarece greutatea corporală rămâne aceeași. Totuși, arătându-le că corpul lor răspunde la programul tău ajută la întărirea încrederii în tine ca antrenor personal. De asemenea, îi ajută să-și dea seama că devin mai sănătoși, cu schimbările lor interne ca dovadă.