Aici; s De ce HIIT ar trebui să fie exercițiul dvs. practic pentru pierderea în greutate - Evoluați zilnic
Dacă sunteți acolo măcinând și oferind tot ce aveți, atunci vă așteptați la rezultate. Toată lumea dorește să cunoască cel mai rapid și mai eficient mod de a ajunge de la punctul A la punctul B atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Dar realitatea este că nu există comenzi rapide. Trebuie să fii dispus să lucrezi pentru a obține rezultatele dorite.
Acestea fiind spuse, există câteva trucuri pe care le puteți aplica pentru a vă lovi cu adevărat pierderea în greutate într-o altă treaptă.
Dacă sunteți tipul care este mereu în mișcare, în mișcare constantă și incredibil de ocupat pe tot parcursul zilei, este probabil să credeți că nu aveți suficient timp pentru a merge la sală și pentru a vă antrena. Și asta este de înțeles. Nu toată lumea are două ore în fiecare zi pentru a se dedica antrenamentului.
Aici intervine antrenamentul la intervale de intensitate ridicată sau altfel cunoscut sub numele de HIIT. Dacă sunteți în căutarea unei pierderi maxime în greutate, pentru a vă îmbunătăți condiția fizică și pentru a face un mic exercițiu în fiecare zi, atunci HIIT poate fi calea de urmat.
Este important să vă asigurați că vă încălziți corect înainte de antrenamentul HIIT.
HIIT este considerat pe scară largă de mulți ca fiind unic eficient pentru pierderea în greutate. Este o metodologie de antrenament în care depuneți un efort maxim într-o serie de explozii rapide, explozive și intense, exercitate între perioade foarte scurte de odihnă activă. Acest lucru vă menține ritmul cardiac ridicat, iar metabolismul dvs. se aprinde pe toți cilindrii pentru a arde mai multe grăsimi și calorii în mai puțin timp.
Este o metodă de exerciții și fitness pentru persoanele care nu au suficient timp. În calitate de artiști marțiali, practicăm HIIT tot timpul și îl facem o parte obișnuită a rutinelor noastre de exerciții. Să aruncăm o privire la motivul pentru care ar trebui să te uiți la HIIT ca o opțiune viabilă pentru fitness-ul tău.
Astăzi, Evolve Daily împărtășește patru motive pentru care HIIT ar trebui să fie exercițiul dvs. preferat pentru pierderea în greutate.
1) HIIT este un antrenament rapid, dar eficient, pe care îl puteți face în cel mai scurt timp
HIIT combină elemente de exerciții cardio, exerciții de antrenament de forță, exerciții de slăbire și le combină într-un antrenament fără probleme asemănător antrenamentului de circuit. Pur și simplu, HIIT este o colecție de diferite antrenamente legate între ele prin perioade foarte scurte de odihnă activă.
Această metodologie de formare le permite oamenilor să-și mențină ritmul cardiac în funcțiune la o capacitate maximă de a arde o cantitate eficientă de calorii într-o durată scurtă. Unele antrenamente HIIT sunt proiectate să dureze până la 30 de minute.
Acest lucru înseamnă că puteți merge chiar și pentru un antrenament rapid HIIT în timpul pauzei de prânz!
Efectuați HIIT de patru până la cinci ori pe săptămână pentru a obține cele mai bune rezultate. Cel mai important, rămâneți la el și nu renunțați cu ușurință. Este nevoie de 10-12 săptămâni bune pentru ca orice program de fitness semnificativ să prezinte rezultate bune de durată.
Antrenamentul în arte marțiale încorporează exerciții HIIT în fiecare sesiune de antrenament, nu numai pentru a economisi timp și a maximiza efortul, ci și pentru a construi forța și rezistența cardiovasculară.