Aici; s Cum să vă întoarceți în formă după sezonul de sărbători Binge - Evoluați zilnic
A mânca și a bea prea mult este aproape inevitabil în timpul vacanței, dar asta nu înseamnă că trebuie să păstrați straturile suplimentare de grăsime pe care le-ați adăugat la talie. Iată câteva sfaturi utile care vă vor ajuta să vă recuperați de sărbători și să ardeți excesul de greutate:
1) Înscrieți-vă la cursuri de arte marțiale
Puteți arde până la 1.000 de calorii într-o oră de clasă de Muay Thai.
Cursurile de arte marțiale sunt o modalitate distractivă de a reveni în formă. Studenții pot arde până la 1.000 de calorii pentru fiecare oră petrecută pe saltea, iar acest lucru ajută la scăderea kilogramelor în plus pe care le-ai pus.
Cursurile de arte marțiale sunt o activitate de grup. Veți întâlni oameni noi cu care să vă antrenați, ceea ce vă face mai ușor să vă respectați obiectivele. Partenerii dvs. de formare vă vor servi ca sistem de asistență pentru a vă înveseli și a face antrenamentul mai interesant.
Asigurați-vă că găsiți o sală de gimnastică de talie mondială, care are mulți instructori de nivel înalt și promovează o atmosferă prietenoasă cu familia. Cursurile de arte marțiale nu te vor ajuta doar să slăbești. De asemenea, veți învăța multe abilități vitale, cum ar fi cum să vă apărați atunci când este necesar.
2) Nu vă simțiți vinovați
Indiferent de cât de disciplinat ești în mod obișnuit cu dieta ta, nu te simți vinovat dacă angajamentul tău se clatină în timpul vacanței. Este un timp pe care îl petreceți cu cei dragi, iar mâncarea împreună este o parte importantă a interacțiunilor sociale.
Nu este nevoie să vă simțiți trist sau vinovat că nu vă puteți ține de dieta în timpul sărbătorilor. În schimb, savurați timpul petrecut bucurându-vă de alimentele preferate.
Oamenii care se simt vinovați după ce se bucură de delicii adesea își păstrează greutatea mai mult decât cei care o văd așa cum este: un moment de relaxare și de a se bucura de ceva ce iubesc.
3) Nu vă faceți griji cu privire la orice creștere în greutate
Artele marțiale dezvoltă concentrarea.
Sărbătorirea în timpul sezonului de vacanță nu adaugă doar câteva kilograme de grăsime în burtă. De asemenea, crește reținerea apei, ceea ce te face mai greu. Încercați să nu petreceți prea mult timp concentrându-vă asupra greutății dvs. după vacanță. O parte importantă din greutate este pur și simplu apă, în timp ce straturile suplimentare de grăsime vor dispărea odată ce ați revenit la dieta obișnuită. Încercați să păstrați perspectiva corectă.